Kako obnoviti za intimne mišice in obnoviti spolnost po porodu

Medtem ko je na imbilding v bolnišnici, smo lahko samo sanja, in še nekaj časa po rojstvu, da se počutijo "v obraz". Mnoge ženske pravijo, da se ne počutim privlačno po rojstvu. Nekdo je to obdobje traja en mesec, nekdo ima šest mesecev, in nekdo "zaljubljen" v edini vlogi matere do konca dni. Ampak materinstvo vas ne sme prisiliti, da se odreče veselje seksa.

fizične spremembe

Med nosečnostjo in porodom se žensko telo spreminja. To se spreminja, ne samo telo, ampak tudi um. Če govorimo o fizičnih sprememb, poporodnim obdobjem se začne takoj, ko plod in posteljico prišel iz porodni kanal. V 6-8 tednih ženskem telesu običajno vrnejo na prenatalni stanje: maternica se zmanjša, vagine gre za ton velikost želodec se zmanjša. Pomoč hitro vrnejo, da tvorijo mišice medeničnega dna s pomočjo posebnih vaj.

Kdaj začeti?

6-8 tedne ni priporočljivo aktivno vadbo. Čeprav obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite v bolnišnici. Bodite prepričani, da preuči svoje stanje: zapleti pri porodu, zdravje, prisotnost sklepov.

vaja 1

Bodite na vseh štirih, na vdihovati privijte presredek, oprijem na prstih na 4 točkah, Exhale, se sprostite. Ta vaja je bil ponovljen 5-krat.

vaja 2

Medtem ko stoji, primite držite vzglavja. Pete - skupaj, prsti - razredčena, kolikor je to mogoče. Povzpnite se na prste in zategnite svoje presredek, imajo 3-4 račune, nato pa se sprostite. Ponovite 5-7 krat.

V obvestilu vadbe za trebušne mišice, ki jih ne bi bilo treba sev. V nasprotnem primeru lahko naredite razliko trebušne mišice, in ga je mogoče pozdraviti samo s kirurgom.

popolno okrevanje

Kako ste, da veste vrniti po porodu? Ta služi več signalov - prenehanje lochia, vagine zmanjšanje velikosti, rectus abdominis dogovorjeno. Zdaj je mogoče obnoviti spolnosti.

Načini za obnavljanje spolnost po porodu

Po porodu, ženske pravijo, da ne želijo seksa. Torej narava dela. Torej ne boste dobili spet noseča, je "ubije" vaš libido z zmanjšanjem estrogen ravni. Kaj storiti? Uporaba zvišan prolaktin in oksitocin - pritrditev hormoni v vašo korist. Naj ljubezensko življenje mehkejše in čutna.

Bodite pozorni nase. Pridružite telovadnico, ne sebe zanika v lepi obleki. Seveda, sedaj imate čas za takšno posebno "nepomembnih" stvari, ampak čas za sebe in zaupanje v svoj videz počutiš seksi.

Pazi na držo. Naravnost nazaj - ključ do samozavesti in zdravja. Hoja z vozičkom, kuhanje večerjo, uro, na ramenih šel nazaj in navzdol, in trtica je pomika po sebi.

Zavrzite čevlje s petami. 10-palčni pete samo psihično počutiš a Geisha za intimne mišice - to je umor. Eno dodatno centimeter pete - to je plus 10 kg obremenitve na mišice medeničnega dna.

Stisnite mednožje. O 100 pritiskov na dan opravil. Rezultat Stiskanje v tonu mišic anusa in vagine. To povečuje spolnost, pa tudi preprečuje razvoj hemoroidov.

Minimalne uteži. Starejši otrok, manj verjetno je treba vzeti v naročje. Teža za žensko telo ni dovoljena, če ne želite prejemati opustitev medenične organe. Ob otroka v naročju, potegnite trebuh in privijte mišice presredka.

Swing tiska. Ampak samo, če ste opomogla od poroda. Vaja bo izboljšala svoj videz in razpoloženje.

Glavna porodu ne pozabite, da je nova vloga matere v ničemer ne nasprotuje podobo seksi žensko. In potem bo zaupanje vrnil kmalu, in z njo za seks.

Prav tako boste zanimalo intimna higiena po porodu: je prepovedano storiti in kaj iskati.