V jesensko-zimskem obdobju je še posebej pomembno je vprašanje dvig imunosti. In ne nazadnje vlogo pri tem in predvaja pravilno prehrano. Uporaba vseh izdelkov pomaga krepiti imunski sistem?
Da bi zaščitili sebe in svojo družino pred virusnimi okužbami, morate redno prezračiti sobo, kaljenega, dobili dovolj spanja in se vključijo v telesno vadbo. v prehrani vključujejo tudi 10 živil, ki nasičena svoje telo z koristnih vitaminov in mineralov, kot tudi krepitvi zdravja in odpornosti.
10 izdelkov za dobro zdravje
1. Zeliščni čaji. To je zelo koristno za povečanje odpornosti "priljubljen", je znano, da nam od otroštva čajev in čajev iz listov ribez in maline, brusnice, kamilice. Ne pozabite ingverjevega čaja: ingver je antioksidant in protivnetne lastnosti.
2. medu, Zlasti "povezal" z limono povečuje zaščitne lastnosti organizma, vendar to ni mogoče dodati v zelo vročega čaja, saj uničuje nekaj koristnih biološko aktivnih snovi.
3. "Živi" fermentirani mlečni izdelki: Imajo veliko koristne za črevesne bifidobakterij, ki prav tako krepijo imunski sistem.
4. Celih žitnih zrn. Takšne žitarice vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in vlaknin, ki izboljšuje ne samo črevesno peristaltiko, temveč tudi odpornost na virus telesu.
5. Sadje in zelenjavaKi vsebuje velike količine vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov. Voditelji v boju proti prehladu so citrusZaradi visoke vsebnosti vitamina C.
6. kislo zelje. Seznanjeni, da nas iz kislega zelja solato s čebulo in rastlinskega olja - to je samo skladišče hranilnih snovi, predvsem vitamin C.
7. česen. Raziskovalci so ugotovili, da je v česenVsebuje naravni antibiotik alicin, lahko prepreči komplikacij akutne okužbe dihal. Samo en majhen strok česna na dan zadostuje za preprečevanje prehladov in virusnih okužb.
8. govedina Telesu pomaga obvladovati bolezni, zaradi vsebnosti beljakovin, selen, cink in železo.
9. piščančje juhe. Piščančje juhe ima skoraj celoten nabor aminokislin, ki lahko blokirajo vnetje v telesu. Ima tudi tonik učinek, tako da si hitro opomore od bolezni.
10. Izdelki, ki vsebujejo vitamin D: To je losos, skuša, sardine, mleko in rastlinska olja (laneno, sončnično, bučno). Znanstveniki pravijo, da bi kateri koli gripi mogoče pozdraviti s pomočjo te "sonca" vitamina.
Ti bodo koristne tudi vedeti, Zato morate jesti korenje vsak dan.
Ogled: https://www.istockphoto.com
