Z nastopom poletja, mnogi so se začeli aktivno ukvarjati s športom in tempo vadbe, da pripravi svoje telo za enostavno prostem oblačila.
Nizka sobna temperatura
Zanimive temperature v prostoru, predvsem med spanjem, poveča količino rjave maščobe - vrste maščobnega tkiva, ki preživi energijo za segrevanje telesa. Številne študije so pokazale, da odrasli 50-100 gramov rjavega maščevja povečanje stroškov energije za 150-300 kcal na dan. Prav tako hladno, poveča leptin. Gre za hormon, ki zavira apetit.
Hladen zrak v prostoru / istockphoto.com
Usedite se na tla
Prvič, sedi na tleh naše telo porabi več kalorij, saj so mišice napete, da telo v določenem položaju. Drugič, čepe na tleh, naredimo celoten obseg gibanja, ki pomaga, da bi porabili več energije. Sodobni človek na dan delaš samo pol paleto čepenje. Na tretjem mestu, ki sedi na tleh, izboljša prilagodljivost, mišični tonus in držo.
Hoja za ritmično glasbo
To poveča srčni utrip. Če je oseba, ki le redko ukvarjajo s kardio, bi bilo koristno, da samo sprehod do ritmično glasbo. To pomaga, da hitreje in zato porabijo več kalorij.
Ritmična glasba / istockphoto.com
žvečilni gumi
V času, ki kot oseba žvečiti Preživanje, preživi okoli 11 kcal na uro. Tudi raziskave, ki jih Kathleen Melanson, profesor prehrano na Univerzi v Rhode Island je pokazala, da je proces žvečilni stimulira živce v žvečilnih mišicah, ki pošiljajo signale v območju apetita v možganih, povezane z sitosti. To prispeva k manjši porabi kalorij SCHA dan.
Vas bo zanimalo, da Znanstveniki imenovani živila, ki gorijo maščobe med spanjem
