Prekomerna telesna teža pri otroku: Top 7 razlogov, debelost

Študije so potrdile bojazen - mnogi otroci res potrebujejo, da bi zmanjšali težo. Seveda, najprej se posvetujte s pediatrično endokrinologu, testi so jim dodeljene za potrditev ali izključitev hormonske nepravilnosti. Toda karkoli je bil sklep strokovnjaka, v svojih priporočilih pomeni nujno prehrane obnovo, povečanje telesne dejavnosti.

V zadnjih nekaj letih se je število predebelih otrok povečalo za 12%. Dodatna teža v prihodnosti povzročila ne le na videz psiholoških kompleksov, ampak tudi za razvoj hude bolezni. Kritična obdobja začeti presežek telesne mase v prvem letu življenja so starost 5-6 let, in v času pubertete.

Prekomerna telesna teža pri otroku: Top 7 debelosti / iStockphoto.com razlogov

Razlogi za povečanje telesne mase

• rafinirano živilskih proizvodov z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom;
• sedeči način življenja;
• Nezadostna nočna spanja;
• prenajedanje

Prekomerna telesna teža pri otroku: Top 7 debelosti / iStockphoto.com razlogov

Tabela prekomerne telesne teže pri otrocih

Prekomerna telesna teža pri otroku: Top 7 razlogov, debelost / odprtega viri

Kako Fix

• Ni treba prepovedati ničesar. "Prepovedano sadje", je vedno sladko in presežek kalorij. In tako privlačna! Poleg tega je možnost, da poveča po okusu, saj raste starejši otrok. Otrok mora vedeti, da čipi in soda - ni vsakdanja hrana, ampak neke vrste razvajanja. Glavni obrok - to je zdravo meni. Sami imajo za palico za zdravo prehrano, in ne samo na predavanje. Različne jedi, z uporabo sezonskih sestavin, zagotavlja pridobitev potrebne hranilne snovi, vitamine in minerale.
• Koristne hrana mora biti okusna in lepa. Tudi če ni všeč kuhati, se učijo zabavno in enostavno recepti: internet kot video lekcije! Cook s svojimi otroki. Otrok je lahko sklop otroških jedi, pisanimi prtički. Vsi ti podatki omogočajo apetit jesti med glavnim obrokom, ne nalagajte in nato kusochnichat.
• Uporabljajte nežne metode kuhanje (Braising, decoction, paro, praženje). Ocvrti ali ocvrte jedi niso priporočljive za moč predšolske otroke. Na območju omejenega bo vložena, začinjene in prekajene hrane. So vznemirja pretirano apetit.
• Bodite prepričani, da v svoje družinske obroke in svežo zelenjavo, sadje in jagode vsebujejo. To bo dobil vitamine, antioksidante in druge biološko aktivne snovi. Eksotično sadje bi morali imeti zelo majhen del prehrane in jih vključiti v meniju postopoma morala spremljati morebitno alergijsko reakcijo. Kot uporabnih dodatkov iz svežih in posušenih zelišč, zeleno čebulo, limonin sok, posušene alge.
• Nakup sladkarije v omejenih količinah. Če je otrok diagnosticiran prekomerno telesno težo, zmanjša poraba bonbone vse družinske člane. Obvestite svoje prijatelje in sorodnike v naprej, da je vaš otrok bolje predstaviti knjigo ali igračo, ne sladkarije.
• Poskusite čim manj obiskati kraje hitre hrane. Naj vaš otrok prvenec bo obisk dober kavarno z lepim servirno posodo in prijetnem salonu. Verjemite mi, otroci zelo cenim čas, preživet s starši o pravicah "odrasle", so kot vlogo "posvetne leva."
• Razširi kulinarična obzorja svojega otroka - Spoznajte ga z novimi izdelki, jedi različnih narodov. Ob istem času, lahko in geografija in etnografija se naučili.
• Premik več! Skupni sprehod z dojenčkom v zraku in nam omogočajo, da starši, za zbiranje teh 10 tisoč korakov, ki jih priporoča kot najmanjše stopnje telesne aerobne aktivnosti. Razredi v telovadnici ali trendovske otroške fitnes lahko edina možnost.
• Dodeli prostor za športni kompleks. Sodobne različice vam omogočajo, da združiti stenske palice z drogu, prstani in vrvi zelo kompaktno. Uporabite vsako priložnost in čas v letu, za telesno aktivnost. Razmislite o svojih hobijih in športu "oživiti" jih z otrokom. In, morda, se učiti iz nič skupaj skuter, kolo, geroskuter, kotalke, drsalke?

Prekomerna telesna teža pri otroku: Top 7 debelosti / iStockphoto.com razlogov

• Prepričajte se, da je razlitje otrok. Polno spanec - jamstvo ustvariti zadostno količino hormona melatonina. Izpolnjuje pravilno razmerje v paru glukoze-insulin, ki preprečuje razvoj odpornosti na insulin, ki vodi do prekomerne teže. Organizacija Sleep - naloga staršev. Spanje mesto otrok mora biti udobna, prijetna. Spalnica mora biti prezračen, zatemnjena. Pomirja in sprošča učinek imajo toplo prho ali kopel. Dobra pomoč pri otroku določiti posebne rituale odpadkov spat: nekdo posluša Bedtime Stories, nekdo vedno pije mlečni napitek ..
• Problem prenajedanje preschooler (V odsotnosti resnih duševnih ali endokrinimi boleznimi) kaže na nezdravo vzdušje v domu. Otrok odrašča v psihološko zdravo družinsko vzdušje, ne preveč jesti! Nagonsko je uporablja le količino hrane, ki jo potrebuje, tudi če je takojšnja. Toda strah, pogoste kritike, napetosti med starši ali sorodniki se potiska predšolske otroke, da "motenje" težave. Analizirati, ali si greh ostre izjave na naslov otroka?
• Hrana in zlasti ne sme biti sladka nagrada za dobro vedenje ali razvoj kakršne koli znanja. Vsako živilo po TV ali tabličnim računalnikom! Očara risanke otrok ne čuti okus jedi in lahko zlahka jedo veliko več, kot je bilo pričakovano. In če pomislimo, da je prednji del družine TV pogosto poje ne le večerjo, ampak je še vedno nekaj drugega perekusyvat- čips, krekerji in druge "junk food", potem je vsebnost kalorij takih "kinokorma" presega vse norma.

Zdaj, v predšolskem obdobju, imajo možnost, da pomaga vaš otrok soočiti s problemom prekomerne telesne teže, zato ne odlašajte svojo odločitev.

Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: gospodinjskih kemikalij povzroča debelost

Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: