Delovni teden predvsem jedel. Še posebej, če je delo prispeva k redni napetosti.
Danes bomo govorili o tem, kako bi čustveno razrešnice med razkladanje delajo vsak dan in ni dosegel izčrpanost.
Prvič, naša glavna svetovanje - zaprli pametni telefon. To je lahko zvok precej nerealistično. In seveda, boste spali milijone pisem in elektronskih sporočil, ki se pošlje pred koncem dneva. Toda po 18.00 - izklop interneta, in uživajte časa s svojo družino. Stran od težav in vzdušje udobja.
Drugič, moramo biti pozorni na dnevno rutino. Vendar pa so tudi nevroznanstveniki pokazale, da naši možgani potrebuje nekaj novega. Poskusi, da gredo zgodaj spat in se zbudil ob 6. uri gledati šolo sončni vzhod. Ta metoda razvija tudi kreativno razmišljanje. Opustitev običajen delovni urnik poveča možganov neuroplasticity - sposobnostjo oblikovanja nove nevronske povezave.In končno: samo sprememba kulise. Soba, stanovanje, pisarne - ni tako pomembno. Kar zadeva drugo točko, je treba dodati, da je tak način iz svoje cone udobja zvišuje raven sreče v telesu. Tako depresija in čustveno izgorelost bypass vas ducat cesta.
odpoklic
- STOP-stavki za komunikacijo z osebo, v depresiji
- Ne zamudite! Top 7 simptomov depresije
