Obstajajo izdelki, ki lahko tekmujejo z mesom - vir beljakovin, vitaminov, železa in drugih hranil. Tisti, ki držijo pustega meni je še posebej pomembno, da vedo, katera živila lahko nadomestijo meso v prehrani.
Posni meni ne sme biti le okusna, ampak tudi koristno, vsebuje vse bistvene vitamine, minerali, esencialne aminokisline in druga hranila.
Uporaba mesa predvsem v tem, da vsebuje beljakovine - potrebna za gradnjo celic, kot tudi vitaminov B, cinka in železa - zelo pomemben del za zdravje telesa. Kaj pa tisti, ki so se odločili, da hitro in odreči ob mesa? Ugotovite, kateri razen mesnih izdelkov vsebuje koristne snovi za telo in lahko začasno ali v celoti zamenjati mesa v prehrani.
Sončnična semena in oreškiImajo odlično sestavo aminokislin in beljakovin, vendar je treba opozoriti, da so precej visoko kalorično izdelek.
pulz: soja, fižol, grah, leča, enakovredne vsebnostjo mesnih beljakovin, poleg tega so bogate z železom, kalcijem in holesterola v teh živilih rastlinskega izvora sploh ni.
Kombinacija riž in fižol celoti izpolnjujejo stopnjo najvišjih kakovostnih beljakovin telo.
Ajda. Vsebnost esencialnih aminokislin proteina ajde se šteje za enakovreden nadomestek za mesne proizvode, in za prebavo tak izdelek je veliko lažji od mesa.
gobe - odlična alternativa za meso, so bogata z beljakovinami, vitamini B, vitamin E, viri selena. Poleg tega gobe hitro in trajno zadovoljiti lakoto.
mlečni izdelkiTo vključuje celoten nabor aminokislin in je lahko prebavljiva. Most Valuable jogurt - sveže, je najbolje, da kuhati svoj jogurtHome.
Ribe in morski sadežibogati proteini ydom, vitamine B, omega-3, železo, lažje absorbira v telo kot meso in vsebuje manj holesterola.
In se prepričajte, da vprašati o je možno, da izgubijo težo, če smo iz prehrane meso izključijo
