V globok spanec, in dobre volje v naši telo odzove spanja hormona melatonina in triptofana amino kisline. Če ni dovolj od njih, menimo, razdražljivost, slabo spanje, strašno razpoloženje. Kako popraviti stvari? Jedo pravico živil - pokazali vam bomo, kako.
Poleg tega hormona proizvodnja v telesu spanja, melatonin proizvaja tudi različne prehrane, ki mora vsebovati ogljikove hidrate, beljakovine, kot tudizadostno količino kalcija in vitamina B6. In če v nekaj melatonin hrane v čisti obliki, od katerih so nekatere vsebujejo pomembna za sintezo komponent.
Pure Sleep hormon, vključujejo:
- banane
- rozine
- fige
- paradižnik
- korenje
- koruza
- ovseni kosmiči-
- riž
- peteršilj
- ječmen
- matice
Triptofan vključujejo izdelke, kot so:
- buče
- matice
- mandlji
- sezamovo
- purana in telečje meso
- jajca
- Mleko in mlečni izdelki
- soja
- gobe
Pomembno je vedeti, da je proizvodnja melatonina upočasni ali povsem ustavi pri uporabi alkohola, tobaka, pa tudi veliko kofein in nekatera zdravila, kofein, hipnotiki, antidepresivi ali drugih drog blokatorje melatonin.
In vas bo zanimalo, dakateri izdelki ne morejo v vsakem primeru je treba oprati pred prehranjevanja
