Ni veliko ljudi ve, vendar holin - vitamin B4. Čeprav se imenuje vitamin, ni eden izmed njih. Nasprotno, ta vitamin podobna snov. Kot holin proizvaja in zakaj je to potrebno v telesu - beri dalje Kolobok.ua.
holin Grški prevedemo kot žolč. V čisti obliki, je najprej sintetiziramo iz žolča. Znanstveniki so sprva mislili, da ni posebej pomembno. Toda po mnogih poskusih, je bilo ugotovljeno, da je ta element ključnega pomena za naše telo. Evo zakaj ...
Holin in zdravje
Holin je del celice in jih ščiti pred uničenjem in poškodbami. To pomaga zniževati raven holesterola v krvi. To preprečuje nastanek žolčnih kamnov. holinliyaet na presnovo ljudi, pomaga zmanjšati težo. Vitamin B4 je zelo pomembno za naše možgane - izboljša njegovo delovanje. Sodeluje pri delu centra, odgovoren za spomin in koncentracija. On potrebuje naš živčni sistem impulze, da "ni izoliran". Holin je potreben za nastanek pljučnega surfaktanta - snovi, ki jim pomaga, da se držijo in diha.
Dnevna potreba za holin:
• Otroci od 0 do 11 mesecev - 50-70 mg;
• otroci od 1 leta do 3 let - 70-90 mg;
• Otroci od 3 do 7 let - 100-200 mg;
• otroci od 7 do 18 let - 200-500 mg;
• Moški in ženske, starejše od 18 let - 500 mg;
• Nosečnice - 700 mg.
Kot telo dobi holin?
Holin lahko sintetiziramo človeško telo. Ampak to se zgodi v zadostnih količinah. Zato je pomembno, da "dopoluchaet" s hrano. Glavna stvar je v tem primeru, da ne pretiravajte. Po presežka holina v telesu lahko povzroči osebo na "sindrom sumljivega vonja" - ko telo bi vonj ni zelo prijetno.
Kazalo kolina v hrani
Prav tako boste zanimalo TOP-12 Zimski izdelki za povečanje odpornosti in zaščito pred boleznimi.
Foto vir besedila: istockphoto.com
