Vsaka nosečnica poskuša raznolikost prehrane, vedoč, da je njegova moč je odvisna od razvoja otroka v trebuhu. Obstaja posebna skupina izdelkov, ki postavljajo temelje ne le dobro zdravje, ampak vpliva tudi na izredne mentalne sposobnosti bodočega moža. Želite vedeti, kaj pusto med nosečnostjo? Bomo odprli skrivnost.
Seveda, otrokov duševni razvoj je odvisen od številnih dejavnikov, vključno z vlogo, ki jo podedovanih genov igral, in sej z otrokom po rojstvu, vendar je mati meni Noseča vedno prispeva k oblikovanju majhnih genij. Za visoko stopnjo razvoja duševnih sposobnosti odgovoren večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3, in sicer izdelki, ki vsebujejo te zdrave maščobe morajo biti noseča v meniju.
laneno olje
V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je laneno olje namesto ribje olje, saj so mnogi navajeni misliti, da je vodilna na vsebino koristnih omega-3. jo dodajte zelenjavnih solat, kašo - okusne in zdrave, ker laneno olje ne daje samo hranila, ampak tudi obogati kri s kisikom in izboljšuje odpornost. Druga rastlinska olja - oljne repice, koruze, olivno, sončnično, vsebuje tudi koristne omega, vendar je v primerjavi z laneno seme ne gredo.
morske ribe
Bogate z nafto morske ribe zasedajo drugo stopnico voditelje polinenasičenih maščobnih kislin. Še posebej dragocene salmonidnih vrst, so bogata z omega-3 in palamide in sardel. Prosimo, upoštevajte, da ni vsaka uporaba rib - pazi vključujejo meni tuna in mečarice, te darove Neptuna kopičijo veliko živega srebra, ki je zelo nevarna za zdravje!
matice
Orehi in les oreški, lanena semena in indijski orehi - hrustljavi viri omega-3 rastlinskega izvora. Dodajte različne matice v sladic, porridges, samo pohrustite ves dan, kadarkoli želite kaj okusnega. Matice ne le zadovoljiti lakoto, ampak tudi za izboljšanje delovanja srčne mišice, ki je potreben za delovanje dobrih možganov, pomaga, da se znebite slabega holesterola.
zelišča
Bazilika, peteršilj, koper, koriander in drugi kolegi iz znanih zelišč moramo biti na mizi vse leto. Ne samo okrasite jedi, jim dajejo poseben okus in okus, ampak tudi ogromno koristi telesu. Prav tako koristne maščobne kisline, zelišča vsebujejo veliko elementov v sledovih, vitamini, izboljšanje stanja krvi, prebavo, povečanje odpornosti, da ima zdravilne lastnosti.
rumenjak
Sestava jajčni rumenjak, je edinstven, da vsebuje skoraj vse potrebno za zdravstvene snovi, vključno z omega-3. Tam je komaj izdelek je enak jajčnega rumenjaka na različnih vitaminov in mineralov. To lahko primerjamo z ločenim mikrokozmos, ki vključuje celotno periodično tabelo - tako edinstveno sestavo jajčni rumenjak, in s tem koristi naše telo, je neprecenljivo. Toda pogosto jedo jajca ne bi smelo biti - le nekaj kosov na teden.
In se prepričajte, da vprašati o zakaj je slabokrvnost med nosečnostjo in kako se boriti
