Vsi vemo, da je pravilno prehrano - temelj dobrega zdravja. Vendar se zdi, da gredo na to pretežko. Kulinarična različica spletne strani Kolobok.ua 7 ponuja osnovne jedi zdravo kuhanje, degustacija, da boste razumeli, kaj jesti pravilno - ne samo preprosto, ampak tudi zelo okusna. Ob obvlada pripravo teh jedi, ki jih lahko neskončno improvizirati z njimi, spreminjanje receptov po vaših željah.
Napitke. Njegova glavna prednost je, da lahko s seboj v šolo ali na delo, in za uporabo namesto prigrizek.
Poleg tega, da lahko izrazijo svojo domišljijo v celoti - smoothie recepti ogromno. Njegova osnova je:
• mleko ali voda;
• vse vrste sadja ali zelenjave;
• oreščki, med
• Spirulina, chia semena ali protein (neobvezno).
Samo je treba dati vse sestavine v mešalnik in pritisnite "Start". Po nekaterih pripravah, postane jasno, kaj je doslednost je kot nalašč za vas, potem boste spoštovati pravo ravnotežje izdelkov.
Lahko, na primer, da poskusite ta recept:
- 2 skodelici koli sadje po vaši izbiri (sveže ali zamrznjene borovnice, borovnica, jagoda ali malina);
- kokosova vlakna 1 skodelica (ali navadna) mleka;
- 1 zamrznjena banana;
- 1 žlica. l. chia semena.
PAP.Zelo zdrav zajtrk bogat z vlakninami, ki pomaga osvoboditi črevesje toksinov.
Nudimo kuhati kašo brez kuhanje - to bo pripomoglo, da vse elemente v sledovih, ki jih vsebuje. Če želite to narediti, nalijemo v steklen kozarec s 5-7 pm umetnosti. l. ovseni kosmiči, napolni enako količino vode (sobna temperatura), kokosovo ali mandljevo mleko zjutraj, dodajte po okusu smetano, med, oreški, vsa semena, suho sadje, sveže ali zamrznjeno jagode.
UTILITY palice. Velika možnost bi bila, a prigrizek energijske tablice, ne pa tudi trgovine, ki pa je svoje roke. To je zelo okusna in preprosta. Pomagajo, ko želite pojesti nekaj sladkega, neguje glukoze možganov in ne prinašajo ničesar, razen dobro.
Namočimo datume za eno uro v hladni vodi, lupine iz kosti in jih v mešalniku, dodamo, da jih vse matice ali semena, sezamova semena, rozine, medu in malo vode. Izlijemo ponvi ali v kateremkoli drugem primernem oblike in čaka na čez noč hladilnika. V dopoldanskem času so lahko rez in se na delo z njim.
Omleta. Preprost način za nasičenje telesa z beljakovinami. To je še posebej pomembno za tiste, ki delajo fizično ali športom. Cook it celo jajce, in ne samo zaradi beljakovin, kot jih nekatere zdrave svetovalci življenjskega sloga priporočljivo. Rumenjak vsebuje veliko zdravih maščob in vitamina D.
Za najboljše rezultate, kuhamo omleto na veliki ponvi pod pokrovom, da požar močnejši. Lahko dopolnjujejo jed s svežo zelenjavo (paradižnik, jajčevci, paprika) in zelišč.
Guacamole. Ni najbolj priljubljena jed v Ukrajini, ampak ko ga poskusite, boste sprašujete, zakaj to ne naredi prej.
Variante za njegovo pripravo ne šteje, ampak še vedno splošni sistem od naslednjega: pire avokado, limonin sok, ščepec soli. Če k temu dodamo rdečo čebulo, paradižnik, koriander, česen, črni fižol, šipek semen. Guacamole popolnoma z koruzni čips.
Humus. To je samo skladišče beljakovin. je zamazan na kruh, boste dobili popoln prigrizek. Poleg tega, da pripravi Humus lahko novinec v kulinarične umetnosti. Osnova je čičerike Humus (čičerika).
Treba je čez noč namočite v hladni vodi, nato kuhamo do mehkega (približno 2 uri). Nato združi z njo v vrč z vodo (to lahko za nadaljnjo uporabo). Crush čičerke z mešalnikom v pire. Dodaj na svoj okus v kavni mlinček brušenega sezama, česna, olivno olje in sezamovo olje, limonin sok. vse metlico v mešalniku, dokler gladko.
Če Humus je pregosta, dodamo malo vode. Prav tako lahko improvizirati z dodatkom k osnovni različici oreški, rdeča paprika, olive, ali karkoli želite.
Banana sladoled. To jed lahko kuhamo tudi otroka.
Vse, kar je potrebno - da dajo nekaj zrelih banan v hladilnik za nekaj ur. Ko se zamrznejo, jih narežemo na koščke, dal v mešalnik in mešanica do kremasto mleko.
Put v kremanku in fantazirajo: potresemo z orehi, svežih ali posušenih jagod in sadja. Dober tek in zdrav!
