Je trdil, da je treba večerja izključiti sploh ne morete jesti po 16.00, 18.00. ali te domneve pravilne. In da lahko jeste za ohranjanje zdravja, zato pa še vedno ne bo bolje?
Dejstvo je, da je treba, ko je želodec prazen in se počutite fizično lakoto. Ne glede na to, koliko je ura kažejo ura - ali 18.00, 20.00 ali 23.00. Edina stvar, ki jo morali posvetiti pozornost - kaj in koliko jeste.
Miti o večerji
Izjava, da je hrana jedel zvečer ne bo prebavljiva, saj je prebavni sistem ne deluje tako dobro, ni čisto res. Zdravo telo lahko prebavi hrane, ne glede na čas dneva.
Toda različni ljudje imajo različne dnevno rutino - in vprašanje je, ali boste potrebovali energijo ponoči - če je edina stvar, ki jo naredite, je šel spat.
Ampak, če ne boste imeli težave s težo, prebavni trakt, časovni vidik je toliko pomembna.
Kaj je noč, ne da si opomore / istockphoto.com
Kaj je noč?
Odgovor na to vprašanje je odvisen od zdravstvenega stanja. Za nekatere bi odlična možnost večerje je polnozrnat testenine z mesom, ampak za druge - pari zelenjave in ribjih filetov.
- Teoretično, v večernih urah pa je najbolje, da izberete jedi, ki temeljijo na zelenjavi, in jih kombinira z ne preveč maščobnih beljakovin. Na primer, koren zelenjavna juha z rezinami govejega ali zelenjavnega pireja z mozzarella sira.
- To je lahko tudi nizko vsebnostjo maščob skuto s svežo zelenjavo in zelišča, ali Pease puding.
- Vendar pa je idealen čas za športnike, ki se zjutraj ponavadi traja usposabljanje, za zvečer kompleksni ogljikovi hidrati - polnozrnat testenine, unpolished riž, ajda in drugih podobnih izdelkov, skupaj s preudarnim vira beljakovine.
- To ni potrebno jesti sadje ponoči, če je vaš cilj - da se znebite odvečne teže. Sadje v velikih količinah v večernih urah ne daje občutek sitosti, ampak dobiš veliko sladkorja, ki ne sme biti sposoben preživeti.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: ali je možno, da bi jedli sadje v času diete
