Slabost se lahko pojavi, ne le na avtobus, letalo, avto, vlak, in zaradi drugih razlogov - zatohlost, slabo splošno zdravje. Kako se spopasti z slabost sam? Pomoč naše preproste nasvete
Najprej, kaj je razumeti, da so pomembne tri komponente: svež zrak, košček ingverja in pravilno dihanje.
1. V nobenem primeru ne gredo
V položaju leže lahko želodčni sok dvig skozi požiralnik, povečuje občutek slabosti in nelagodje. Zaradi tega mi ne svetuje, da gredo v posteljo takoj po obroku, še posebej, če imate refluks kisline. Poskusite tudi, da ne stisne trebušne mišice, da se ne stisne želodec. Če vam je slabo, sedeti in globoko čim manj.
2. Odprite okno ali sedeti pred ventilatorja za klimo
Tako boste odstranili sami od neprijetnih vonjav in raztresen. Svež zrak, zaradi česar je lažje slabost. To je razlog, zakaj tisti, ki so neodvisno v prometu, ki poskušajo nagniti skozi okno.
3. hladen obkladek
Temperatura Slabost lahko poveča. Za nekaj minut, mesto na vratu od zadaj hladen obkladek. To bo pomagalo zmanjšati temperaturo in pomirjajo slabost.
12 preprostih nasvetov o tem, kako se spopasti s slabost / istockphoto.com
4. Pravilno in globoko vdihnite
To je še posebej koristno, če je slabost posledica stresa ali anksioznost. Globoko vdihnite skozi nos, zadržite sapo za tri sekunde in izdihom počasi. večkrat ponovite.
5. Oddahnite
Bolj menite o slabosti, na slabši občutek. Poskusite odvrnilo knjigo ali film. Če ste v službi, traja nekaj globokih vdihov, nato pa uživajte v podjetje, ki že dolgo zamudo, na primer pisanje načrt za jutri ali pripravo poročila.
12 preprostih nasvetov o tem, kako se spopasti s slabost / istockphoto.com
6. več tekočine
Slabost je lahko simptom dehidracije, ampak če pijete veliko tekočine naenkrat, nelagodje okrepi samo. Piti v majhnih požirkih čez dan. Če navaden voda ni žejen, pijača voda s koščki sadja ali čaj brez kofeina.
7. kamilični čaj
Vlijemo žlico cvetov kamilice skodelico vrele vode, pustite, da se pivo za 5 minut in pijačo.
8. Prisluškovanje ali sesati limono
Limonama vsebuje koristne za razklop citronsko kislino. Če je slabost povzroča zaprtje, bodo toplo vodo z limoninim sokom pomaga spodbuditi črevo. Poskusi, da ne - prekomerna količina citronske kisline lahko povečajo slabost.
Tudi vonj limone pomaga, da se znebite slabost. Vonj eteričnega olja ali sveže narezan limone.
9. Jejte košček ingverja
Ingver je Antiemetični lastnosti. Slabost, jesti košček svežega ali kandiranim ingverjem ali pijačo čaj ingver.
12 preprostih nasvetov o tem, kako se spopasti s slabost / istockphoto.com
10. pivo mint
Bodite poprove kapsul ali pijačo metin čaj. Vonj eteričnega olja ali svežih listov mete pomaga tudi sprostilno slabost.
Kaj, da ne!
11. Ne pijte gaziranih pijač
Plini v teh pijač lahko povzroči napenjanje in spahovanje kislo. In obilo sladkorja v njih bo še povečalo le slabost. Če poleg gazirane pijače ni nič, počakajte, da prihaja iz plina, in piti.
12. Ne jejte obilen obrok
Ponavadi okreva so bolezen svetujemo, da jedo banane, riž, jabolčno čežano. Prav tako lahko jedo malo testenine brez omake, pire krompir, kuhana jajca. Odreči ocvrtega, mleka in mlečnih izdelkov, mesa in hrane, bogate z vlakninami, dokler prelazih slabost.
Če je slabost spremljajo drugi simptomi
- Posvetujte se s svojim zdravnikom.
- Na primer, lahko slabost in bolečina v prsih lahko simptom srčnega napada.
- In slabost in hud glavobol ali vrtoglavico lahko nakazuje težave z živčnim sistemom.
- Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom, če slabost ne izginejo v roku enega meseca ali če ga spremlja nepojasnjena izguba telesne teže.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: javni avto zibke vsaj
