Za nekatere ljudi je joga (v prevodu iz sanskrta pomeni enotnost, združitev, zlitje) duhovna popolnost, za druge pa verska in filozofska doktrina. Vendar pa je to poleg naštetega tudi odlična priložnost za izboljšanje zdravja, krepitev telesa in posledično bolj harmoničen in srečen človek.
Primer tega so zvezdniki, ki se z jogo ukvarjajo že več kot eno leto. Tako na primer Madonna trdi, da je zaradi joge zdaj videti bolje kot pred 20 leti. In Sting, ki je leta 1980 obiskal prvo uro joge (kjer, mimogrede, kljub odlični fizični formi ni mogel polovica vaj asan) je zdaj uvedel pravilo, da vsi člani njegove ekipe vadijo ločeno vaje.
Lady Gaga je priznala, da jo je z jogo pozdravila marsikatero bolezen, med drugim anoreksijo in bulimijo, dvignila pa jo je tudi z invalidskega vozička po zlomu kolka. George Clooney meni, da je "joga primerna dejavnost za človeka, ki vstopa v drugo, celo tretje obdobje svojega življenja." In Demi Moore je v tej praksi postala tako uspešna, da celo razmišlja o tem, da bi zapustila kino in odprla studio.
Pravzaprav se vse zgoraj navedeno spušča v dejstvo, da nosečnost sploh ni razlog, da opustite tečaje joge ali da je ne začnete prakticirati. Poleg tega je nosečnost ravno pravi čas za vadbo, saj z jogo ne morete le doseči lastne notranje harmonije, temveč tudi narediti zdravega otroka popolnoma normalnega. In vse zato, ker:
• s pomočjo joge lahko izboljšate krvni obtok, hkrati pa nasičite telo s kisikom 30-40% več kot običajno, kar vitalnega pomena za plod, s čimer je izključena hipoksija, ki je polna nepopravljivih posledic v nadaljnjem razvoju otrok;
• za razliko od drugih vrst telesne vadbe (oblikovanje, ples, aerobika), kjer je poudarek na krepitvi mišic, joga sprošča in blagodejno vpliva na stanje vseh organov, pri tem pa še vedno kuri odvečno telesno maščobo in preprečuje pridobivanje telesne teže telo;
• Nosečnice imajo običajno zaprtje zaradi dejstva, da rastoča maternica stisne stene črevesja in moti njegov naravni proces. Zahvaljujoč jogi je peristaltika napeta in telo se zlahka spopade s to težavo;
• številne vaje v jogi so namenjene preprečevanju in zdravljenju hemoroidov, ki se pogosto pojavljajo med nosečnostjo zaradi sedečega načina življenja in s tem povzročajo zastajanje krvi v medenici;
• dihalne vaje so sestavni del ur joge. Prav ta praksa lahko reši nosečnico pred toksikozo in pomaga nosečnici, da se nauči nadzorovati svoje dihanje med porodom in porodom;
• prednosti mehkih strij, ki jih vadimo z jogo, bodo bodoče mamice občutile med porodom. Prav oni bodo ohranili elastičnost kože in preprečili tako neprijetno dejstvo, kot so razpoke vagine in perineuma;
• otekanje nog, krčne žile in odrevenelost udov – težava številka ena med nosečnostjo. Tu spet priskoči na pomoč joga. Njene posebne vaje bodo pomagale znebiti teh neprijetnih simptomov ali celo preprečiti njihov pojav, če začnete z vadbo v prvem trimesečju.
Hkrati z vsemi očitnimi prednostmi joge močno priporočamo, da poslušate svoje telo, saj med poukom v nobenem primeru ne sme biti nelagodja in bolečine. Če se pojavijo takšni občutki, je treba pouk takoj prekiniti.
Bodite še posebej previdni v prvih 12-14 tednih nosečnosti. Najbolj kritični so zaradi dejstva, da v telesu prihaja do hormonskih sprememb, zato naj bo program treninga čim bolj mehak. Najbolje je, če ga posebej za vas razvije trener, pod čigar budnim nadzorom se boste lahko uspešno vključili v celotno obdobje »zanimive situacije«.
