Neto posode - ključ do zdravja in dobrega počutja. Kako čistih plovila brez drog in preprečiti tveganje za srčni infarkt in možgansko kap?
Zagotovo mnogi od vas ve, da je glavni sovražnik ožilje - škodljivi holesterol, ki tvori plake na stenah plovila, ki vodi do slabe prevodnosti, ateroskleroza, poveča tlak povečuje tveganje za nastanek možganske kapi in srčni napad. Vendar pa je nevarno ne samo holesterola, ampak tudi kalcijeva spojina s fosforjem, ki se odloži kot pene na čajnika na stenah krvnih žil in povzroči najnevarnejša oblika ateroskleroze - kalcifikaciji.
Ampak, da se zaščitijo pred boleznijo, očistite žile in izboljša zdravje je čisto mogoče, če sledite preprostih pravil. Na žalost je nemogoče dobiti odlične rezultate takoj na isti dan, mora slediti zdravega načina življenja vsak dan.
Metode za čiščenje plovil brez drog in izboljšanje splošnega zdravja
nadzor teže
Če imate preveliko telesno težo, ste rastejo tanke, saj je večjo težo, več holesterola nastaja v jetrih. Vendar pa hujšanje je potrebno, se drži osnov dobre prehrane, vključno jedo zdravo hrano, in v nobenem primeru ne stradajo! Po tešče slabega holesterola v krvi poveča - če telo ne prihajajo z živilskimi maščobami, aktivira sintezo lastnega holesterola.
vitamin K2
Vitamin K2 (menakinon) ne dovoli kalcij izpira iz kosti in zob in se odlagajo na stenah krvnih žil. Največ vitamina K2 v trdnem sir, mleko in mlečni izdelki, soja, jajca.
magnezij
Potrdilo magnezija v pravih količinah je zelo pomembno za telo: veže magnezijevega fosfata, ne da bi jih lahko shrani v krvnih žilah, uravnava aktivnost celic vaskularnega gladkega mišičja. Magnezij iz stročnic in žit (ajda, oves, ječmen), orehi, solati, špinači.
cink
Izogibajte se pomanjkanje cinka v telesu. To je koristno, ne samo za plovila, ampak tudi vam omogoča, da ohrani kožo v odličnem stanju, krepi lase in nohte. Serija cinka v orehi, semena, stročnice.
Vitamin D in omega-3
Vitaminski Pomanjkanje D vodi do številnih zdravstvenih težav, vitamin D in omega-3 je bistvenega pomena za podporo plovila. Viri vitamina D in-3 omega vrst rib maščobnih, rastlinska olja, predvsem laneno, trdega sira, masla, mleka in mlečnih izdelkov.
česen
Česen se lahko imenuje Superfood - je močan antioksidant. Česen ščiti povsem po zaslugi svojih edinstvenih lastnosti, ne samo iz različnih virusov in bolezni, ampak tudi čisti krvne žile, tone in zavira razvoj ateroskleroze. Koristno je, da bi jedli vsak dan, nekaj strokov česna, in na najboljši možni način, da razkrije svoje lastnosti in povečanje hranilnih snovi česen, zdrobimo česen pred postrežbo in pustite, da se namaka nekaj minut, dihati v zraku - v tem času aktivira spojine žveplo.
Jejte desno:
- Pismenost je meni, bi morala biti različnih vitaminov, vključujejo predvsem izdelke
- Jejte v enem dnevu, ne manj kot 500 gramov svežega sadja in zelenjave
- Jejte večkrat - vsaj 5-krat dnevno v manjših količinah. Moč več kot 3-4 ur zagotavlja odvajanje žolčnika. Žolčne raztopi holesterol in pospešuje njeno odstranitev iz telesa
- Izogibajte se maščobne meso, prekajene mesnine, klobase, v konzervah, kumarice in marinade, topljeni sir
- Upoštevajte pravilno kuhanje: kuhamo, kuhamo, kuhamo ali pečemo nekaj obrokov
- Izogibajte se sveže peko, bel pšenični kruh nadomestek za kruh in otrobi
- omejiti vnos soli do 5 g na dan
Vodja
Zapomni si lepo rekel "prehod - življenjem". In tako je - dnevno vadbo velik učinek na celotno telo, nasičena kri s kisikom in pomagajo vzdrževati krvnih žil. Začnite jutro z lahkim gimnastika več hodite.
Glavni sovražniki ožilje:
živalske maščobe
Različne sladkarije in slaščice
sveže pecivo
sladke pijače
Izdelki z fosfatov - aditivi za živila v klobase, mesni izdelki in polizdelki, predelani siri
Kajenje - povzroča oksidativni stres plovila
Visok krvni tlak
diabetes mellitus
Nizka telesna aktivnost.
Vas bo zanimalo, da spoznajo prvi znak microstroke
