Kako pravilno jemati vitamine

Komu so zelo mar vitamini z nezločljivim bioaditivom, ki ga lahko po svojem okusu vzamete v lekarni (za embalaža, oglaševanje, priporočila drugih ljudi) in jo občasno jemljite z metodo preprečevanja in promocije imunost.

Še posebej tak stereotip se aktivira v jesensko-zimskem obdobju, če so vsi bolni na GRVI, se praksa zmanjša, vreme je slabo, razpoloženje je slabo, dlakavi tabor se poslabša.

Ampak res, vitaminov ni mogoče jemati v takšnem rangu. Os najbolj pardon, jaka oropa tako rekoč vse.

1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy užitek

Vitamini in njihovi kompleksi so krivi za priznanje zdravnika, yakscho dide visnovka, zato ne razumete prav. Samohranilni vitamini so samozaničljivi, če si sam postaviš diagnozo in sam viriš, kot da bi bil vesel. Axis samo jamči za pomilostitve in se zgodi tudi sam.

Samo pijte več vitaminov in pogosteje - pomilostitvena strategija, če imate preveč vitaminov - je slabo. Tse mozhe vodi do uničenja izmenjave govorov, umazanega osvajanja nekaterih mineralov in mikroelementov toshcho.

Na primer, z vitaminoma B6 in B12 se ne morete segreti. Študije so pokazale, da se je pri ženskah, ki so bile vzete iz nadsveta, znatno povečalo tveganje za zlom vratu stene v krhkem stoletju. Preveč vitamina D povzroča osvajanje kalcija, preveč vitamina C pa povzroča glavobole, težave s pritiskom in pogoste opekline.

Če ste še vedno proti imenovanju zdravnika za priznanje vitaminov, potem bi rad opravil analizo vaše krvne slike. Če rezultat pokaže, da ni pomanjkanja, vzemite dodatek tistega drugega vitamina, ne varto.

2. Nesumsní podednannya

Če imate majhno količino tega vitamina, ga je treba jemati ločeno in ne v kombinaciji z drugimi. Na primer, če potrebujete vitamin B1, potem ne jemljite zdravila, v eni ampuli - B2, B3 itd. Ena skupina lahko vzame vitamine za enega. B1 torej ne bomo osvojili z enournim uživanjem B2 in B3.

B12 ne bo osvojil telesa, bosta pa vitamina E in B12 osvojila dvorano.

3. Vitamini so pomembni

Pa ne samo to, treba je vedeti, kako jemati vitamine med seboj, ne bomo jemali, kako jih s ježkom dol, da se bo pozitivni učinek izgubil. Na primer, mlečni izdelki s kalcijem zavazhayut zavoênnyu zaliza, magnezij, cink, mangan.

Vitamini A, D, E, K so potrebni za "zaїdat" mastne hrane, ker smrad izgorevanja maščobe: pídíyde gospod, žlica olivnega olja, jajca, kisla smetana.

Glavno priporočilo zdravnikov je pitje vitaminov vranci (vendar ne zjutraj!), da lahko smrad zvečer negativno vnese tisti občutek spanja v samopočutje. Na primer, vitamin D.

4. Multivitaminski kompleksi ne vsebujejo omega-3

Sploh ne, očitno, ampak na bagatioh, je spoštljivo za to varto prebrati skladišče, ki dozuvannya. Omega-3 maščobne kisline so vitalno potrebne za ohranjanje zdravja organizma, tako da so celične membrane, ki jih barva govora stanjša, sestavljene iz maščobnih kislin.

Omega-3 - zaprtje zdrave, elastične kože, lepih las in nohtov. Da bi preprečili pomanjkanje maščobnih kislin, je treba v prehrano pogosteje vključiti morske ribe. Golovnya, ne zavajajte Omega-3 z Omega-6 (є v rožmarinovem olju), zato je preveč, da bi ostalo prinesli bolezni srca in prsnice.

Prebrali boste tudi naslednje:

• Kot vitamine in barvite govore, ki jih potrebujete jeseni
• 10 najpomembnejših vitaminov in elementov za zdravje žensk
• Resnica o pomanjkanju navezanosti