Endokrinolog s 24-letnimi izkušnjami govori o pomembni komponenti hujšanja
Povedal sem vam že o enem zelo pomembnem življenjskem triku za hujšanje - spi več kot 7 ur in zaspi najkasneje ob 23.00. Tako ne zaužijemo dodatnih približno 380 kcal na dan.
Zdaj pa se pogovorimo o drugem - pijte več vode.
Dokazano z raziskavo
Pogosto se moji pacienti, ki hitro izgubijo prve odvečne kilograme, ustavijo pri kakšni teži. Začnemo razumeti in najpogosteje ugotovimo kršitev vodnega režima.
Zdelo se mi je zanimivo študijponazarja, kako voda drastično zmanjša vnos kalorij pri ljudeh s prekomerno telesno težo in debelimi, starejšimi od 55 let. Verjamem, da je to mogoče v celoti pripisati mlajši starosti.
V 12-tedenskem poskusu je sodelovalo skupno 48 ljudi, starih od 55 do 75 let. Obe skupini sta jedli nizkokalorično dieto, vendar prvi pred vsakim obrokom spil pol litra vode.
Tri mesece pozneje se je izkazalo, da je prva skupina izgubila povprečno 2 kg večkot drugi.
Koliko piti z obroki
Mislim, da je to vsekakor ekstremno. Če pred jedjo pijemo preveč vode, občutno razredčimo želodčni sok. Hitro si opomore, vendar je še vedno izguba sredstev.
Zato priporočam pred obroki in v procesu piti ne več kot kozarec vode, in večino tekočine enakomerno porabite čez dan.
Vaša doktorica Pavlova
Za več koristnih zdravstvenih člankov - naročite se na moj kanal Zen
