Potrdilo o poškodbi: kako prepoznati in kako si pomagati

Vojska v Ukrajini, na žalost, je trim. Usnjeni ukrajinski, ki ve daleč stran od epicentrov vojaških okrožij, čuti velik stres. Srce se stisne, če se čudiš grozljivim fotografijam iz Bučija, Černihiva, Mariupola in drugih krajev in vasi, ki so jih razstrelili okupatorji.

 Sami se lahko spomnite popolnoma različnih reakcij: jeze, solz ali praznine na sredini. Mnogi od nas, ki so razširili fotografije svojih družbenih medijev, so eden od treh načinov, da pokažejo svoj svet.

 Prote, ta način še zdaleč ni primeren za vsakogar, v nekaterih primerih pa je lahko travmatičen za vaše ljubljene.

Kakšna travma je rekord in kakšne strategije je mogoče osvojiti, da pridete do vas po pretresljivi novici? Psihologi so Centru za psihologijo povedali o tem in razvoju "Kyivsky Dvorik".

Psihološke travme lahko odvzamete ne le za neprekinjeno sodelovanje v ekstremnih razmerah.

Poškodba je priča, ki povzroči čustveno žilico v tragediji ali prejšnji poškodbi. Na primer, slučajno ste prišli iz svojega rodnega kraja skozi vojno in zdaj, navit, na varnem ne morete mirno stražiti pred uničenjem drugih krajev.

Potrdilo o poškodbi se lahko imenuje rozpach, zato i gniv / istockphoto.com

Kaj potrdilo označuje za poškodbo?

•  Po pregledu pretresljivih posnetkov ali novic jasno pokažete, kaj bi se lahko zgodilo vam ali vašim najbližjim. Fantazije so resnične, kličejo strah, tesnobo, taborjenje, blizu napada panike.
•  Brezporadnist in smeti zaradi nezmožnosti pomoči poškodovanim, sicer jih v naglici rešiti. Krivda za tiste, ki so preživeli.

• Pečenje, neimovirno napeta jeza, mrії o platformi, bazhannya troshchit govor.

•  Neustavljivo mirno in prazno. Sledi travme vas lahko ujamejo ne takoj, ampak po določeni uri boste videli tesnobo, fobije, vsiljive misli, požrešne sanje.

Kakšno delo, kako imaš potrdilo o poškodbi

Hkrati psihologi pogosto vprašajo takšno prošnjo: "Imam fotografijo od Buchija in ne vem, kako živeti daleč stran." Kaj lahko storite v takšni situaciji?

•  Prosimo, ne odpirajte vseh fotografij na svojih posebnih straneh. Kot da niste tiskovni predstavnik medijev, ampak javna oseba, kot način, da se ozrete po novicah. Verjemite, poznate podpise na velikem številu javnosti. Kot da je smrad že odpihnil šokantne strele in odnesel travmo, se pri njihovih dejanjih vidi učinek. Yakshcho nі - vaš lasten dodatek lahko postane upravičena točka za druge v noči.

•  Govorite sami s seboj o prihodnosti - če zmagate, lahko hitro spijete šok vsebine na svoji strani in greste znova skozi celo življenje.

Za izražanje čustev:

•  Pišite o svojih občutkih v družbenih omrežjih, pogovorite se s prijatelji. Preobrazite svoja čustva: hkrati boli in je strašljivo, a objemimo bolečino, ponosni smo na ZSU, na odpornost ukrajinskega ljudstva. Preživeli bomo vojno, razumeli se bomo.

• Uganite sami o dejstvih: ZSU je prestopila ofenzivo, ves svet nam pomaga. Tse ne obrne mrtvih, vendar se bo sovražnik zavzel za svoja dejanja.

• Svoj račun spremenite v dejanja: vključite se v prostovoljstvo, sicer bo za enkratno uporabo. Svoja čustva prelijte z varjenjem v družbenih omrežjih (ne z Ukrajinci, poskusiti moramo skupaj), pripravite ga okusno za obrambo, sosede, sime, prijatelje.

Prebrali boste tudi naslednje:

Kako prenehati s stresno prehrano: 5 najboljših načinov, kako se zbrati