Pozdravljeni, lepo vas je videti na mojem kanalu o zdravju. Danes želim deliti eno zelo zanimivo opazovanje.
Skrbim za svoje telo in skušam svoj prosti čas posvetiti telesni dejavnosti. Pozimi, enkrat na teden ob vikendih, imam možnost izbire - teči 3 km na tekalni stezi v udobnem fitnesu (to bi lahko bil vaš oglas 😂) ali pa smučat. Raje imam drugo možnost. Za to obstaja več razlogov. O tem bomo govorili v nadaljevanju.
Takoj želim povedati, da je tek na tekalni stezi zelo koristna vadba (navadnega teka ne bomo upoštevali, saj je pozimi nevarno teči po spolzki ali zasneženi cesti). Med poukom se utrip pospeši, srčno-žilni sistem se aktivira, pretok krvi se izboljša. Obstaja obremenitev mišičnega sistema in mišično-skeletnega sistema. Trenirani so noge, trebušni mišici in hrbet. Poleg tega je dober za hujšanje.
Toda prednosti teka na tekalni stezi se tu ne končajo. Kot veste, med vadbo v hipofizi (del možganov) nastajajo endorfini. Ti hormoni ščitijo telo pred stresom, izboljšajo razpoloženje, pojavi se občutek evforije. Obstaja celo tak izraz "tekačeva evforija" (
koga zanima, lahko googla).Ja, po takšnem hvalisanju s tekom nima smisla govoriti o smučanju? Tudi jaz sem tako mislil, dokler nisem nekaj opazil. Naslednji dan po treningu na stezah imam nelagodje v predelu kolen.
Med tekom pride do rahlega udarca stopala ob podlago. Kolena absorbirajo kratkotrajni stik. Pri dolgotrajni vadbi lahko taka obremenitev negativno vpliva na kolena. Tu nastopi prednost smučarske hoje, ki ne vključuje udarnega gibanja stopal.
Prav tako se zaradi smučarskih palic obremenitev porazdeli ne le med noge, ampak delno preide tudi na mišice rok (vadba za ramena in bicepse). Zato je smučanje bolj »kompleksnejša vadba« kot tek na tekalni stezi. Misliš, da je to to? Ne, bilo je tam. Zdaj glavni plus, zaradi katerega hodim smučat.
Možnost dihanja čistega gozdnega zraka je neprecenljiva. Na našem območju smučarska proga poteka skozi slikovit park, kjer je veliko iglavcev. Pljuča se veliko bolj intenzivno polnijo s kisikom kot pri vadbi v zaprtih prostorih. In kakšne pokrajine... mmm. Aktivno obremenitev kombiniram s psihološkim razbremenitvijo.
Nekdo bo rekel, da smučanje ni za vsakogar, težko se je naučiti pravilno smučati. Ja, težko je takoj iti na "drsanje". Toda za "klasike" niso potrebne posebne veščine. Stopil sem na smučarsko progo in počasi šel. Glavna stvar je uživati v procesu.
Mislim, da sem pred treningom na tekalni stezi jasno razložil prednosti smučanja. Ne pozabite, da če menite, da zase ni pomembno, se obrnite na strokovnjaka (nobeno usposabljanje ne more nadomestiti kvalificiranega zdravljenja). Če je oblika članka zanimiva, se naročite na kanal, pogosteje bom delil koristne športne nasvete. Se vidimo, dragi bralci.
