Rainbow prehrana: hujšanje enostavno, minus 4 kg na teden!

Glavno načelo te diete - vsak dan so izdelki iste barve. Začne se z "belo" v ponedeljek, konča z "transparentno" dan razrešnice. Meni lahko vključujejo tako zelenjavo in sadje, in proizvodi živalskega izvora.

Glavna načela prehrane mavrični

Zelenjava se najbolje jedo surovo, kuhamo ali zavre.

• Meso in ribe pari ali pečene.
• Odpraviti sladkor, sladkarije, mastno hrano in mejno sol.
• Od ponujenih izdelkov, ki jih lahko izberete karkoli in jih imajo večkrat na dan. Toda v zmernih količinah, ne prenajedanje.
• In ne pozabite piti več - vsaj 2 litra vode na dan.
• Dieta je namenjena za 7 dni. Več izgubijo težo na njem ni: dolgo časa, da se omeji na različne izdelke škodljivih.

Rainbow prehrana: hujšanje enostavno, minus 4 kg na teden! / istockphoto.com

Kako narediti meni mavrično

Ponedeljek (bela) Dovoljene kuhan krompir, riž, testenine, belo meso ali ribe, cvetača, mlečni izdelki, banane. Bela živila (na primer testenine) - dragocen vir vitaminov skupine B. Belo meso - najboljši vir beljakovin.

Torek (rdeča) Paradižnik, pesa, rdeče paprike, brusnice, češnje in drugo sadje in zelenjava, ribe in rdeč fižol. Rdeče sadje in zelenjava vsebujeta antocianov (antioksidanti vrednostnih papirjev) in likopena, ki prikazuje telo "slab" holesterol.

Srednje (zelena) Kumare, solata, špinača, kislice, brokoli, brstični ohrovt, kivi in ​​drugo sadje in zelena zelenjava. V smislu razstrupljanje in hujšanje zeleno zelenjavo - najbolj uporaben. Vsebujejo vlaknine, in klorofil, nam preobremenjevanja s kisikom.

Četrtek (oranžna) Korenje, buče, oranžna papriko, Kaki, krhlika, marelice, breskve, rdeče ribe, suhe marelice, pomaranče. Orange sadje in zelenjava, bogata z betakarotenom. Ta material je koristno za kožo in lase in pomaga normalizirati presnovo.

Petek (vijolična) Jajčevci, borovnice, robide, črni ribez, grozdje, slive, slive, rdeče zelje, bazilika. Izdelki, ki prispevajo k razvoju barvnega glutamina - aminokisline, ki je v obravnavanem najboljši borec proti toksini in bakterije.

Sobota (rumena) Jajčni rumenjak (ne več kot 3), sir z nizko vsebnostjo maščob, bučke, koruza, paprik in rumenih jabolk. Rumene sadje in zelenjava veliko flavonoidov. Te snovi, izboljša prebavo in spodbujajo izgorevanje maščob.

Nedelja (transparentna) Dan počitka in raztovarjanje. Nič ni ni priporočljivo, lahko pijete samo vodo (vsaj 2 l). Tešče 12-24 ur (ne več!) Pomaga odstraniti celice iz večine bilančnega "biološki odpadki".

Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: jabolko prehrana: 3 edinstvene lastnosti jabolka, ki vas bo prijetno presenečajo