Dober dan dragi bralci. Danes se želim dotakniti teme pravilne prehrane in povedati: "zakaj je dobro za zajtrk pojesti ajdovo kašo in popiti kozarec vode".
Že nekaj let spremljam svoje zdravje in se iz lastnih izkušenj prepričam, da takšna jutranja prehrana pozitivno vpliva na telo. Ampak najprej stvari.
Ajda je dokaj zadovoljiv izdelek, ki vsebuje bogato notranjo sestavo. Na primer, samo 10 g ajde vsebuje do 0,7 mcg vitamina K (v maščobi topen vitamin, ki krepi kosti), vitamina A -0,4 mcg (izboljšuje biokemične procese v telesu), kalcija 2 mg (dobro tudi za skeletni sistem). To je le vrh uporabne ledene gore.
Ajda ima veliko zalogo flavonoidov, posebnih snovi, ki ugodno vplivajo na srčno-žilni sistem in zmanjšujejo tveganje za nastanek "lipoproteinskih plakov" (preprosto povedano - zmanjšuje razvoj ateroskleroze).
Seveda je glavna značilnost zdravih žit, da so hranljiv izdelek, ki zagotavlja zalogo moči za dolgo časa. No, z ajdo je vse jasno, a kaj ima kozarec vode s tem?
Mnogi ljudje niso povsem ugotovili, koliko litrov vode morate popiti čez dan (
1 liter, 1,5, morda 2), a eno je gotovo: voda je temelj zdrave prehrane. Če za zajtrk popijete 1 kozarec čiste vode, se telo "prebudi". Prebavila začnejo delovati postopoma, brez nepotrebne preobremenitve, metabolizem se izboljša. Ugodno deluje na želodec in črevesje. Izboljšala se bo absorpcija zaužitih žit.Ko popijete kozarec vode, boste po spanju napolnili tekočino v telesu. Zaželeno je, da ni vroče in zelo hladno. Optimalno, če se steklo segreje na sobno temperaturo (17 - 24 ° C). Vidiš, precej preprosto je. Zajtrk bo precej poceni in uporaben.
Seveda lahko prehrano popestrimo z drugimi živili. Toda o njih bomo govorili v drugih člankih. Naročite se na kanal, če želite izvedeti več o zdravju. Prav tako se v primeru bolezni ne pozabite pravočasno obrniti na strokovnjaka. Se vidimo, hvala za pozornost.
