Ni ene kontraindikacije: zdravnik je imenoval dieto, ki ustreza vsem

Že nekaj let zapored imenovan za najboljšo dieto na svetu sredozemski. Nima skoraj nobenih kontraindikacij, aktivno dolgoživost pa podaljšuje zaradi obilice zelenjave, svežih rib in olivnega olja. Toda na primer v Ukrajini se je precej težko držati sredozemskega sloga hrane. Še posebej pozimi, ko je sveža zelenjava - mačka jokala. Druge diete imajo številne omejitve in kontraindikacije. Vzemite enako priljubljeno občasno postenje. Na primer, kontraindicirana je pri težavah z žolčnikom.

zdravnik Andrej Beloveškin imenujemo dieta, ki ustreza absolutno vsem in nima kontraindikacij. To je "počasna dieta" (počasna dieta).

»Glavno pravilo »počasne diete« je, da je obrok najmanj 20 minut. Natančneje, počasna hrana je manj kot 65 gramov na minuto, hitra hrana več kot 100. Počasno prehranjevanje ima številne koristi za zdravje: prej se nasitite in ostanete siti dlje, zaužijte 88 kcal brez omejitev manj naenkrat, manj je tveganje za zgago in prebavne motnje, poleg tega pa prejmete več užitka pri prehranjevanju,« pravi Andrey Beloveškin.

Obstaja veliko načinov, kako se upočasniti za mizo. Na primer:

• uporabljati aparate,
• "kompleksna" hrana (ribe, granatno jabolko, oreščki),
• bolj skrbno žvečiti
• odložite aparate
• komunicirati,
• jejte premišljeno
•  razpravljati o hrani.

»Mimogrede, o žvečenju – in navsezadnje je to med drugim tudi trening! S temeljitim žvečenjem hrane pokurite 2000 dodatnih kalorij na mesec."

- pravi zdravnik.

Hrana je lahko tako meditacija kot delovni sestanek. Ne pozabite, da hitra hrana ni samo tisto, kar se prodaja v McDonald'su, je vse, kar hitro pojeste. Zato lahko dobra hrana postane hitra hrana, če jo hitro pojeste.

"To velja za knjige, za ljudi in za filme. Upočasni – to te bo vrnilo v sedanji trenutek in jim pustilo, da uživajo.«

- svetuje Andrej Beloveškin.

Zanimalo vas bo tudi branje:

Kako shujšati do poletja: dieta "6 cvetnih listov"

Ostajamo v formi: prehrana za doječe matere za hujšanje