Kako lahko shujšate na mono dieti? Kaj telesu ogroža strast do priljubljenih mono-diet: riž, ajda, kefir in jabolko
Pomlad je prišla nenadoma in nepričakovano, sezona kratkih kril pa se neizprosno kaže za njo. Vprašanja o tem, kako hitro shujšati do poletja, so zdaj na vrhu vseh iskalnikov. Številne dame hitijo do skrajnosti in izberejo načine za hujšanje, ki so za telo precej stresni. Ena od teh skrajnosti so mono diete, ko je celotna prehrana omejena na eno ali največ tri živila. Učinkovitost teh diet je izjemna: odvisno od izbranega izdelka lahko izgubite od 3 do 7 kilogramov na teden. Toda pogosto se nato teža pospešeno vrne, "vzame" s seboj želodčne težave, hormonske motnje, anemijo in holecistitis.
S čim je povezana učinkovitost mono diet?
Hujšanje pri mono dietah je lahko zelo hitro / istockphoto.com
Mono-diete so po svojem vplivu na človeško telo podobne lakota. Z omejevanjem prehrane na kateri koli izdelek (tudi najbolj uporaben) umetno povzročite pomanjkanje hranil in elementov v sledovih. Telo postane budno in začne iskati vire v sebi, med tem pa porabi tudi nesrečne maščobne rezerve. Prijetna razlika od gladovne stavke - pri mono-dietah ne čutite želje živali, da bi jedla vse naokoli. Izdelek, ki ste ga izbrali za hujšanje, lahko jeste v skoraj neomejenih količinah. Toda v resnici je ne želite jesti: približno tretji dan uživanja iste jedi se vaš apetit naravno zmanjša.
Rezultati ne bodo kmalu prišli. V stresnem načinu telo porabi veliko kalorij, ki se od zunaj ne napolnijo. Ločen plus je, da s takšno asketsko prehrano ne izginejo samo kilogrami, ampak tudi količine. Zato vas bo peti dan mono-diete odsev v ogledalu razveselil z gladkimi krivuljami pasu in ravnim trebuhom. Resnični rezultati, na primer, ajdove mono-diete: v enem tednu lahko dosežete minus 5 kilogramov teže, 5 cm v pasu in 2 cm v bokih. Mono-dieta z jabolki daje še bolj neverjetne rezultate: če cel teden jeste samo jabolka, lahko "stopite" 7 kilogramov.
Škoda različnih vrst mono-diet za telo
Z vsemi temi čari so mono diete zelo zahrbtne: zaradi dejstva, da na njih skorajda ne čutite lakote, obstaja nevarnost, da se "igrate" pri hujšanju. Nutricionisti priporočajo, da na enem izdelku "sedite" največ tri dni, sicer lahko zaslužite resne motnje v telesu.
Kefirjeva mono-dieta
O prednosti kefirja tudi majhni otroci vedo. Ta fermentirani mlečni izdelek normalizira prebavni trakt in obnavlja črevesno mikrofloro, krepi imunski sistem in znižuje holesterol. Če pa boste več kot nekaj dni jedli en kefir, boste izzvali presežek mlečnokislinskih bakterij. Vsaj to je preobremenjeno z motnjami blata. In ne smete se veseliti pogostih sestankov na stranišču. Če ta zvonec ne strezni dame, ki izgubi kilograme, se lahko v ozadju kefirjeve mono-diete razvije akutna disbioza.
Mono diete na mlečnih izdelkih povzročajo odvečne beljakovine / istockphoto.com
Skuta mono-dieta
Dieta na osnovi skute deluje na telo nekoliko mehkeje kot kefir. Vendar pa je med takšno prehrano prebavni trakt prenasičen z beljakovinami. Vsi vemo, da telo živalske beljakovine absorbira stoodstotno, v primeru mono-diete pa to pravilo ne deluje dobro. Redno jeste samo skuto, želodec pa preprosto nima časa za prebavo vseh beljakovin. V polprebavljenem stanju vstopi v črevesje in ledvice, začne fermentirati in gniti. V najboljšem primeru boste trpeli zaradi napihnjenosti. V najslabšem primeru pričakujte razvoj vseh vrst vnetij.
Apple Mono Diet
Ta test ni za šibke, ker jabolka dražijo želodčne stene in pogosto povzročajo povečan apetit. Za mnoge ni enostavno preživeti jabolčnega posta, kaj šele cel teden. Če ste ženska z vzdržljivostjo in tvegate prehod na takšno prehrano, bodite pripravljeni na živčne zlome, napade razdražljivosti in zaviranje možganske aktivnosti. Prekomerna količina ogljikovih hidratov s skoraj popolno odsotnostjo beljakovin in maščob vam bo naredila okrutno šalo. Poleg tega jabolka v velikih količinah (več kot 3-4 jabolka na dan) zvišujejo raven sladkorja v krvi in so zelo nezaželena pri težavah z ledvicami.
Ovsena mono dieta
Ovsena kaša nam običajno sodi med najučinkovitejše izdelke za hujšanje. Vendar pa nutricionisti že dolgo razkrivajo ta mit in takojšnjo ovseno kašo označujejo za drugo najbolj neuporabno po zdrobu. Zato za prehrano uporabljajte samo polnozrnata žita, vendar ne pozabite, da ovsena kaša vsebuje veliko fitinske kisline. Ta kislina zavira absorpcijo kalcija in ga odplakne iz telesa. Fanatični "ovseni kosmiči" v prihodnosti grozi osteopenija (zmanjšanje mineralne gostote kosti).
Riževa mono dieta
Mono-prehrana z rižem lahko povzroči zastoj žolča / istockphoto.com
Japonci in Kitajci so dokazali, da riža ni nikoli preveč. Ta izdelek je zelo koristen za telo in ga dobro očisti od toksinov, toksinov in drugih "užitkov" podhranjenosti. Zato dnevi riževega posta štejejo za enega najučinkovitejših in najvarnejših, česar ne moremo reči o riževi mono-dieti. Če omejite svojo prehrano samo na eno riž več kot 5-7 dni lahko izzovete stagnacijo žolča v žolčniku. Na ta način seveda ne boste "udarili" kamnov zase, če pa jih že imate, se lahko iz takšnega eksperimenta povsem sproži. Poleg tega lahko zastoj žolča povzroči vnetje, ki se pogosto razvije v kronični holecistitis.
Ajdova mono-dieta
Ta dieta, tako kot dieta z rižem, temelji na uporabi žit. Prav tako bo dobro očistilo vaše telo toksinov in drugih odpadnih snovi. A hkrati ga bo "očistil" iz beljakovin, železa in drugih aminokislin, ki jih dobimo iz živalske hrane. Dejansko telo v primeru pomanjkanja takih snovi začne zaužiti lastna tkiva. Poleg tega je treba pri ajdovi mono-dieti žitarice jesti ne kuhane, temveč na pari. Redno uživanje napol pečene ajde ne bo pripeljalo do nič dobrega: agresiven učinek takšne "kaše" na želodec lahko povzroči gastritis in druga vnetja prebavil.
Zanimalo vas bo tudi branje:
Prekinitveni post: trendovska prehrana brez škode za telo
Keto dieta: koliko teže lahko izgubite in zakaj je nevarna?
Kako shujšati do poletja: dieta s 6 cvetnimi listi - zdravnikov komentar
