Zategnjen oval, lepe ličnice in dobro izražena brada. Vse, kar morate storiti, je: pravilno "pridušiti", urediti osebne spa-obloge za vrat in spremljati svojo držo. In tudi - drži jezik za zaprtimi (v dobesednem pomenu).
Že dve leti vsak dan počnem tri stvari, ki pomagajo ohranjati dober oval obraza in preprečujejo pojav dvojne brade. Podrobnosti spodaj.
Mewing
Ta izraz kljubuje dešifriranju, svoje nenavadno ime je dobil po priimku avtorja tehnike, dednega ortodonta Mikea Mewa. Če želite razumeti, kako deluje Mewing, se morate lotiti posla. Namreč – naučiti se pravilno držati jezik v ustih.
Tehnika mivkanja je, da med tišino pritisnemo zgornjo površino jezika ob nebo.
Da bi bilo lažje, vam svetujem, da vadite s trdim žvečilnim gumijem: z jezikom ga morate pritisniti z naporom. V tem primeru morajo biti zobje zaprti, vendar ne močno stisnjeni. Če se želite navaditi na ta položaj jezika, lahko gobec večkrat na dan, postopoma pa bo to postalo navada. Takšen trening bo okrepil jezik, njegove mišice pa bodo preoblikovale oval obraza in celo pomagale popraviti ugriz.
Če imate po vadbi občutek, da vas boli grlo, je to normalno, to se zgodi sprva.
Obloga za vrat
Običajno veliko pozornost namenjamo negi obraza, na vrat in dekolte pa pozabimo, čeprav je tam koža zelo tanka in občutljiva. Imam zanesljiv način, da zavrtim čas nazaj in nadoknadim proces pomlajevanja. Vzamem olje rakitovca, folijo za živila, brisačo za vaflje in dve posodi za hladno in toplo vodo.
Nanesem olje na predel dekolteja in vratu, "pokrijem" s folijo za živila, da se koža dobro segreje, olje pa bolje deluje. Po 40 minutah streljam. Nato v vroči vodi navlažim brisačo za vaflje, jo ožem, zagrabim za konce in zavijem v podvezo. Hodim s tapkajočimi gibi po predelu dekolteja in vratu. Nato naredim enako z brisačo, namočeno v mrzlo vodo (a ne ledeno mrzlo, da me ne zebe vrat).
To vajo zamenjam petkrat v obliki "vroče-hladno". Nato olje temeljito sperem s čistilom in nanesem kremo. Ta metoda se dobro bori z dvojno brado. V mojem primeru je bil oval obraza zategnjen, koža na vratu pa je postala elastična in bolj gladka.
Vaje za držo
Oval obraza se začne od vratu, vrat pa od drže. Brez pravilnega položaja hrbtenice in njene vratne hrbtenice jasen oval obraza ne pride v poštev. Bodite pozorni na balerinke, ki ohranjajo obliko obraza do starosti.
Dobra drža drži obraz, zato pazite na hrbet.
Toda to ne deluje vedno, še posebej, če sedite za prenosnikom. Zato poskušam vsak dan najti čas za vaje drže. Porabim le 5 minut in rezultat je odličen.
Tukaj je nekaj mojih najljubših korakov domače vadbe:
Začetni položaj - sedenje na gimnastični blazini z rokami iztegnjenimi naprej. Pri vdihu stisnem lopatice, pri izdihu pa zaokrožim hrbet. Vajo izmenjujem z mešanjem-redčenjem na strani in v smeri navzgor. Učinkoviti so tudi skleci s čolni in koleni. Krepijo hrbtne in trebušne mišice vretenc.
Če nimam časa narediti sklopa vaj, potem se samo uležem na valj.
Redna vadba pomaga izravnati držo in lajšati sindrom računalniškega vratu. Kot rezultat - raven hrbet in zdrava hrbtenica.
Seveda z vsemi temi vajami in tehnikami vaš obraz ne bo v trenutku postal uglajen. Ne bodo se popolnoma znebili dvojne brade, še posebej, če je oval veliko plaval. Toda pomagali bodo izboljšati stanje in ohraniti obraz v dobrem stanju za dolgo časa. Morda je najboljša motivacija videti sebe lepšega in pomlajenega v ogledalu.
Hvala, ker ste obiskali moj kanal. Naročite se, da ne zamudite novih publikacij.
S spoštovanjem, Oksana
