Znanstveniki so razkrili mit o neškodljivosti prehranskih dopolnil z omega-3. Redni vnos zdravila v velikih odmerkih in brez zdravniškega nadzora lahko povzroči srčni infarkt in možgansko kap.
Polinenasičene maščobne kisline Omega-3 so eno najpogostejših prehranskih dopolnil, ki si jih »predpisujemo« sami. Če se ljudje z vitaminom D, kalcijem in magnezijem vsaj včasih vprašajo za mnenje zdravnika, potem je tu omega večina nas (in zlasti žensk) pije za lepoto, izven sezone in preprosto zato, ker jemo malo ribe. Na splošno velja, da imajo vsi, ki ne živijo na Kamčatki, pomanjkanje PUFA. Zato se ta dodatek šteje za pogojno neškodljiv. Nedavne raziskave pa so pokazale, da temu ni tako. Ginekolog Natalia Lelyukh na svoji Facebook strani opozarja, da lahko jemanje omega-3 brez neposrednih indikacij povzroči resne težave s srcem.
Zakaj pijemo omega?
Ženske pogosto pijejo omega, da ohranijo mladost in lepoto / istockphoto.com
Polinenasičene maščobne kisline Omega-3 so skupina elementov v sledovih, ki so bistveni za življenje. Izboljšajo presnovo, spodbujajo rast in razvoj celic, pomagajo pri absorpciji kalcija, pospešijo regeneracijo tkiv in upočasnijo proces staranja v telesu. Prav tako krepijo nevronske povezave in omogočajo učinkovitejše delovanje možganov. Poleg tega omega krepi imuniteto in spodbuja
proizvodnja serotoninapomaga telesu, da se hitreje in lažje spopade s stresom.Ob vseh teh prednostih ima omega eno veliko pomanjkljivost: naše telo ne more samo sintetizirati teh PUFA. Pridobimo jih lahko izključno s hrano in tu se začnejo številne težave. Največ omega-3 najdemo v mastnih morskih ribah (losos, trska, tuna), morskih sadežih (kozice, školjke), orehih in semenih (chia, lan). Če je z oreščki vse preprosto, potem nimajo vsi in ne vedno dovolj denarja za redno uživanje tune in lososa. Kovček kapsul je ceneje kupiti v lekarni in s pomočjo prehranskih dopolnil zapolniti primanjkljaj omega.
Zato številne insta-dive in lepotne blogerke nenehno pijejo omega-3. Ta dodatek si med obdobji sej pripisujejo ljudje z "duševnim delom" in študenti. Zelo priljubljen je tudi v izven sezone - "za imuniteto" in "preprečevanje" gripe in ARVI. Po statističnih podatkih se jeseni prodaja tega prehranskega dopolnila v lekarnah poveča za 30-35%. Hkrati formulacija "prehransko dopolnilo" zavaja privržence tega dodatka: če to ni zdravilo, ga lahko jemljemo brez nadzora zdravnika. Nedavne študije v Združenih državah pa so pokazale, da z omega ni vse tako preprosto.
Stranski učinek omega-3
Stranski učinek omega se lahko razvije v mladosti / istockphoto.com
Nihče ni raziskal, koliko ljudi jemlje omega v Ukrajini. Toda Američani so zaradi tega vprašanja zmedeni. Izkazalo se je, da v ZDA 8% odraslega prebivalstva (19 milijonov). ljudje) pijejo to prehransko dopolnilo brez imenovanja in nadzora svojega družinskega zdravnika. Hkrati se pri izbiri zdravil z omego ljudje (tako v Ameriki kot pri nas) vodijo po načelu: več vsebnosti PUFA, tem bolje. Za večino od njih je 1 gram omega na dan skoraj kritičen minimum.
Znanstveniki so analizirali 81.210 ljudi, ki so v petih letih svojega življenja jemali različne odmerke omega-3. Rezultat študije je razočaran: izkazalo se je, da jemanje odmerka več kot 1 g na dan znatno poveča tveganje za nastanek atrijske fibrilacije. "To je stanje, ko različni deli srca delujejo v različnih ritmih, srčni prekati pa ne prejmejo potrebne količine krvi," piše Natalya Lelyukh. "Včasih lahko v slabih rokah to povzroči zelo neprijetne posledice, ko omega-3 maščobne kisline načeloma niso potrebne."
Zdravnik namiguje, da lahko atrijska fibrilacija povzroči zaplete, kot so krvni strdki v srcu. Zaradi tega se razvije koronarna bolezen srca in to je neposredna pot do srčnega napada. Evropsko kardiološko društvo (ESC) ugotavlja, da atrijska fibrilacija poveča tveganje za možgansko kap za 5 -krat. "Res me je strah, če bodo nekatere instadive dočakale 65 let pri enaki ravni porabe maščobnih kislin omega-3, ki jo spodbujajo," povzema te podatke Natalia Lelyukh.
Seveda to ne pomeni, da morate popolnoma opustiti to prehransko dopolnilo in nedokončano pločevinko omega vreči v smeti. Dolgoročno pa je treba upoštevati, da mora sprejem potekati pod nadzorom zdravnika. V idealnem primeru morate pred nakupom zdravila opraviti celovit krvni test za PUFA in določiti njihovo raven v telesu. Na podlagi te analize bo zdravnik lahko izbral potreben odmerek omega-3 in predpisal trajanje zdravljenja. Če ne želite porabiti denarja za teste in zdravnike, poskusite omega vnesti v telo ne s prehranskimi dopolnili, ampak z hrana. V tej obliki je skoraj nemogoče zaslužiti stranske učinke.
Zanimalo vas bo tudi branje:
Glavne napake pri jemanju vitaminov naredijo vsi
8 znakov, da telesu primanjkuje maščobe: kako nadomestiti pomanjkanje
