Samo ne kaša: zdravnik je razkril skrivnost pravega zajtrka za hujšanje

Do česa lahko pridejo napake pri prehranjevanju - zlasti med glavnim obrokom

Samo ne kaša: zdravnik je razkril skrivnost pravega zajtrka za hujšanje

Pogosto pišem o tem, kako prehranske napake lahko izniči učinke najučinkovitejših zdravil, prehrane in telesne vadbe.

Pišem vam, da boste razumeli, da je vse pomembno. Če želite spremeniti zdravniški termin, ga vprašajte, ali boste uničili celotno shemo.

Resnična zgodba mojega pacienta

Imam zelo pozitivnega in prijetnega 52 -letnega pacienta. Prišel je aprila 2021 z veliko količino odvečnega maščobnega tkiva, skupna teža je dosegla 151 kg.

Pogovarjali smo se o tem, kako mora jesti, se dnevno gibati in oditi spat.

Seveda sem ji predpisal zdravila, ki ji pomagajo pri učinkovitejšem in udobnejšem hujšanju: s takšnimi količinami je to upravičeno.

Kot je razvidno iz rezultatov bioimpedance (spodaj), je od aprila do julija pacient izgubil 7,4 kg maščobnega tkivakar je čisto v redu.

Potem pa jo je spremenila zajtrk - zjutraj začnite jesti kaša v vodi z majhnim kosom masla, brez dodanih beljakovin. Posledično je prišlo do velike izgube mišične mase (skoraj 5 kg) in povečanja maščobnega tkiva. Za malenkosti je bilo verjetno več, vendar je izguba beljakovin v glavnem obroku največji dejavnik.

insta stories

Pravi zajtrk so beljakovine

Ne pozabite: beljakovine je treba zaužiti pri vsakem obroku! Če ne želite jajc, jejte skuto, če ne skute, pojejte kos kuhanega piščanca. In samo poleg njih -malo kaše, dobesedno -4-5 žlic brez vrha končnega izdelka. Kašo lahko zamenjamo s kruhom.

Na splošno kaša je najboljša hrana, ko morate DOBITI, ne izgubiti.

In da bo zajtrk popolnoma popoln, ga morate dodati rastlinska vlakna: kumara, paradižnik, pest špinače. Naj vas spomnim, da je špinača nasploh čudežna zelenjava, ki izboljša obrambo telesa proti raku. Tu je enakovreden brokoliju in drugemu zelju. Lahko dobite tudi nekaj sadja.

Zelo sem vesel, da je bolnica napako sprejela s humorjem. In zelo se veselim, ko pride na naslednji sestanek z odličnimi rezultati.

Vaša zdravnica Pavlova

Prehrana enkrat na dan vedno vodi v debelost. In zato

Pacient je izgubil težo in zvišal testosteron v samo dveh mesecih in pol. Skrivnost je zelo preprosta

Instagram story viewer