Menijo, da je treba vitaminsko -mineralne dodatke jemati ob določenem času dneva.
Vitamine delimo na vodotopne in topne v maščobah. Logično bi bilo domnevati, da je treba topne v vodi vzeti z vodo na tešče, medtem ko je treba topne v maščobi vzeti z obroki z zadostno količino maščob.
Pravzaprav je tam vse lažje, kot si lahko predstavljate. Ti in jaz sva tako urejena, da vitamine dobivamo s hrano. Zato jih je najbolje vzeti s hrano. In potem ne morete razpravljati.
Drugačna pravila
Če jemljete vitamine na prazen želodec, vas lahko zaboli želodec. Zagotovljeno je, da kalcij, vitamin C ali železo dražijo želodec.
Če morate zaužiti več kot 500 miligramov kalcija na dan, potem tudi s hrano naenkrat ne pride dobro. Ta kalcij je najbolje razdeliti na dva odmerka.
Menijo, da je vitamine B najbolje zaužiti v prvi polovici dneva, ker so rahlo energični in lahko motijo nočni spanec.
Obstaja tudi nesporazum glede vitamina D. Nekdo svetuje, da ga vzamete zvečer, in nekako celo pojasni.
Pravzaprav vam bo vitamin D pomagal šele po enem tednu. Najprej vstopi v jetra in se tam do neke mere prebavi, nato vstopi v ledvice in tam dozori v aktivno obliko. Trajajo dnevi. Zato sploh ni pomembno, kdaj natančno ga vzamete. Najbolje je vzeti s hrano.
Preberi več moj članek o slabosti zaradi vitaminovin kako se s tem spopasti.
Po mojem mnenju je najtežji dodatek multivitamin z več tabletami, ki ga je treba jemati ob različnih časih. Najpogosteje so se pritoževali nad njim. Ste to poskusili?
