Sodobna človeška plovila puščajo veliko želenega. Stanje se še poslabša po preloženem koronavirusu: najprej trpi celoten srčno -žilni sistem
Plovila: zakaj so potrebna?
Žile, arterije in kapilare opravljajo več funkcij: prenašajo kri iz srca v druge organe, izmenjujejo hranila in dovajajo kisik v tkiva. Če pride do napake v tej verigi usklajenih dejanj, trpijo kapilare - postanejo krhke, njihove stene se lahko zlahka poškodujejo.
Vene, arterije in kapilare imajo več pomembnih funkcij / istockphoto.com
Naredite majhen test. Na sredino ramena položite tesen vez. Če se po 15 minutah na mestu pritiska pojavi majhen rdeč izpuščaj, to pomeni, da je treba izboljšati stanje plovil.
Kaj oslabi krvne žile?
Na tonus naših žil vpliva veliko dejavnikov. Hipertenzija, predhodne nalezljive bolezni, diabetes mellitus, hormonsko neravnovesje. To so posebni dejavniki, ki jih je treba hraniti pod nadzorom zdravnika.
Vendar pa obstajajo številni škodljivi negativni dejavniki, ki škodijo delu krvnega obtoka, ki jih lahko premagamo sami. Na primer fizična izčrpanost in pomanjkanje spanja; slabe navade, zlasti kajenje; stres in pomanjkanje vitaminov slabo vplivata tudi na kapilare in krvne žile.
TOP 4 načini za krepitev krvnih žil
Specialisti za vene - flebologi, svetujejo, naj ne čakajo na prve zvonce, po vrsti zvezdic na nogah ali krčnih žilin s plovili ravnati čim prej. In to nam bo pomagalo:
- Prehrana. Kot veste, je slab holesterol zahrbten: odebeli stene krvnih žil. Da se to ne bi zgodilo, je treba prilagoditi prehrano. Za uvedbo stročnic in ajde so na voljo različne zelenice, ribe in morski sadeži.
Jejte stročnice in ajdo, jejte razno zelenje, ribe in morske sadeže / istockphoto.com
- Vitamini. Najbolj uporabni vitamini za krvne žile so C, A, B, K. Krepijo žilni epitelij in jih najdemo v različnih živilih. Na primer, C - v agrumih, rakitovcu in paradižniku; A - v korenju, marelicah, govejih jetrih; B - v jajcih, sledu, mleku; K - v slivah, kumarah, olivnem olju.
- Zdrav način življenja. Pomembno je opustiti najbolj slabe navade, ki pokvarijo stanje srčno -žilnega sistema: kajenje in maščobno hrano. Prav tako je vredno narediti pravilo, da vsak večer 15-20 minut držite noge nad glavo, naredite kontrast tuširajte se, nosite udobna oblačila in čevlje, ki ne ščipajo, ne zlorabljajte savn in jih ne nosite resnost.
- Ljudska zdravila. S krhkostjo kapilar se lahko borimo s tinkturami. Zelo koristne so decokcije gorskega pepela in divje vrtnice; iz česna in limone; ali iz ajde. Pomembno je, da ga pijete dnevna količina čiste vodeuživajte tudi zeleni ali janežev čaj.
Zanimalo vas bo tudi:
9 najboljših živil za zdravje srca in ožilja
8 najboljših načinov za čiščenje krvnih žil brez zdravil
