Odvečni kilogrami so posledica nepravilne prehrane. Zaradi tega trpi celoten prebavni trakt, predvsem pa trebušna slinavka. Ona proizvaja encime za prebavo hrane.
Nutricionisti so opredelili 8 živil, ki jih je najbolje čim bolj omejiti. Otežijo delo prebavnega trakta, vnamejo trebušno slinavko in povzročijo hitro povečanje telesne mase.
Klobase. Wieners, klobase, klobase - dimljene, kuhane, suho sušene - vse to je tempirana bomba. Ni skrivnost, da v klobasi ni mesa - obstaja škrob in na ducate nezdravih E -nis. Sendvič z maslom in klobaso je ciljni udarec po trebušni slinavki in celotnem prebavnem traktu. Če vam je ta izdelek tako všeč, kupite stroj za šunko in naredite zdrav drobilnik. No piščančje klobase v naravnem ovoju ali oprijemljive folije ni tako težko narediti, kot se zdi.
Wieners, klobase, klobase - dimljene, kuhane, suho sušene - vse to je tempirana bomba / istockphoto.com
Nezdravi ogljikovi hidrati. Beli izdelki namreč: hlebček, beli riž, testenine. Ta hrana je precej težko prebavljiva, poleg tega je visoko kalorična in vsebuje minimalno količino beljakovin - samo ogljikove hidrate. Hleb poskusite zamenjati s polnozrnatim kruhom, testeninami z durum ali ajdo in belim rižem z divjim ali črnim.
Sladko. Obilje kulinaričnih izdelkov na policah trgovin je seveda omotično. Še posebej za nas, ženske, se je v določenih dneh cikla težko upreti skušnjavi... Ampak, žal, takšne sladkarije samo zamašijo želodec. Poleg tega močan porast sladkorja po nepotrebnem izčrpa trebušno slinavko. Včasih je seveda nujna torta. Poskusite pa se držati preprostega pravila nutricionistov: 90% prehrane naj bo zdrava hrana.
Margarina. Očitno je, da je izdelek zelo nezdrav, vsebuje 60-75% maščobe. S pogosto uporabo hrane z margarino v receptu boste zelo hitro pridobili odvečno težo in nekatere celice trebušne slinavke in jeter spremenili v maščobne obloge.
Alkohol. Ni skrivnost, da alkoholni koktajli in pijače povzročajo apetit brez primere. Toda ti izdelki tudi upočasnijo presnovne procese v telesu: manj maščob se porabi, teža pada zelo počasi ali celo stane.
Sir. Trdne maščobe so že dolgo priznane kot najbolj zahrbtne glede na obliko telesa. Da ne bi imeli težav s prekomerno telesno težo, izberite samo "Beli" siri (mozzarella, feta sir, adyghe sir)ali možnosti fitnesa z minimalno vsebnostjo maščob. Pozabite na združena "Yantar" in "Druzhba" za vedno. Ta kalorična bomba ni potrebna za tiste, ki sledijo svoji obliki.
Sladoled. Tradicionalna poletna sladica vsebuje veliko sladkorja. Poskusite narediti sladoled doma - namesto sladkorja za sladkost uporabite datlje ali 0 -kalorični sirup.
Soda. Sladkorna soda vodi do hitrega pridobivanja telesne teže in preprosto uniči trebušno slinavko. Poleg tega te pijače pokvarijo kožo. Dajte prednost vodi ali svežim sokovom.
Sladkorna soda vodi do hitrega pridobivanja telesne teže / istockphoto.com
Zanimalo vas bo tudi:
Kako izračunati svojo idealno težo: koristna tabela
Zakaj teža ne izgine?
Keto dieta: Koliko lahko shujšate?
