Zdravnik s 23 -letnimi izkušnjami konča poletni spor med ljubitelji melone in lubenice
Melona ali lubenica - kaj je bolj zdravo? Poskusimo razumeti to težko vprašanje.
Vitamini in minerali
Tako melona kot lubenica vsebujeta skoraj enako količino elementi v sledovih: železo, fosfor, magnezij, folna kislina, kalij in drugi.
Čiščenje telesa
Lubenica ima opazen diuretični učinek, zato lahko, če jo zaužijete preveč, izzove motnje srčnega ritma.
Melona dobro oslabi (zaradi velike količine vlaknin, 2,5 -krat več kot lubenica), zato se ji zaradi možnega tudi ni treba prenajedati dehidracijski učinek (kar vodi v motnje srčnega ritma).
Zaščita krvnih žil in imuniteta
Obstaja veliko likopen - svetlo rdeč pigment, ki ščiti krvne žile pred aterosklerozoker je odličen antioksidant, pomaga ohraniti ostrino vid, uporabno kot zaščitnik proti raku, ščiti prostato moških, pomaga krepiti pregradna imunost. Melona ga tudi vsebuje, vendar v majhnih količinah.
Tudi v lubenici je aminokislina citrulinkoristno za srce in ožilje.
Toda v meloni približno 4 -krat več vitamin Ckot v lubenici. Vitamin C se v našem telesu ne proizvaja, zato je zelo pomemben.
Sreča na krožniku
Po zaužitju melone se človek začne aktivno razvijati hormon sreče serotonin. In to je v naši dobi velikih človeških depresij zelo pomembno.
Kje bomo naredili pas?
Z vidika hujšanja je pomembno glikemični indeks izdelek - če približno, to je sposobnost izdelkov, da vzbudijo željo po ponovnem uživanju.
Vse, kar je več kot 70, velja za visoko. Melona ima indeks 65, lubenica 72.
Na drugi strani, vsebnost kalorij manj lubenice - 25 kcal, melona 35 mm.
Kdo je zmagal?
Bralka je zmagala :) Jejte, kar vam je všeč, upoštevajte le točke, ki sem jih opisal zgoraj.
Jejte tako melono kot lubenico kot sladico po zajtrku ali kosilu. Največ 200 gramov.
Ne jejte jih kot ločen obrok.samo vzbudi apetit.
Za večerjo ne jejte melone ali lubenice. Tudi zaradi spodbujanja apetita in velike količine vlaknin, ki za predelavo potrebujejo veliko vode.
Vaša zdravnica Pavlova
Zaradi jagod prihranimo maščobo: kako se ne bi zredili na jagodah in češnjah
Kaj je koristno in kaj je nevarno piti v vročini: seznam zdravnika
