Veliko ljudi ponoči teči na stranišče. To je lahko zelo naporno. Obstajajo tehnike, ki vam lahko pomagajo zmanjšati volumen mehurja pred spanjem.
Bistvo je dvakrat urinirati, ne da bi vstali iz stranišča.
Nekateri ljudje imajo v mehurju opazno količino urina tudi po odhodu na stranišče. Ni zelo zdravo. Vztrajno napihnjen mehur lahko privede do inkontinence oz razvoj okužbe.
Kako se to naredi
Na stranišču morate udobno sedeti.
Noge morate počivati na tleh.
Moškim je priporočljivo tudi urinirati med sedenjem. Tako je bolj učinkovito praznjenje mehurja.
Če ste dovolj stabilni in ponoči normalno vzdržujete ravnotežje, poskusite sedeti na stranišču in se rahlo nagniti naprej ali vstran. To omogoča učinkovitejše praznjenje mehurja.
Lahko poskusite nežno z dvema prstoma pobožati v spodnjem delu trebuha nad mehur. Včasih se prebudi iz tega.
Masirajte notranja stegna, trebuh in spodnji del hrbta. To pomaga tudi pri mešanju mehurja.
Vklopite vodo. Naj godrnja.
Lahko vzamete skledo tople vode in jo zlijete na sramnico. Tako se zavede mehur. Misli, da je čas za uriniranje.
Po praznjenju mehurja počasi preštejte do 10 in poskusite znova urinirati. Lahko vstanete vmes in se malo sprehodite po kopalnici.
Nikoli ne iztisnite urina iz sebe, kot bi imeli zaprtje. Škodljivo je izsiliti to podjetje.
Izogibajte se zaprtju iz istega razloga.
