Običajno bi morali ciljati na osem skodelic vode vsak dan, kar je približno dva litra. Izračunajte lahko tudi količino vode, ki jo morate spiti, tako da svojo težo vzamete v kilogramih in jo pomnožite s 30 za ženske in 40 za moške.
Mnogi ljudje spregledajo prednosti hidracije. So tisti, ki ne marajo okusa vode, zato pijejo soda, čaj ali kavo. Ne glede na njihov izgovor pogrešajo najpomembnejši dejavnik - nujno je, da vsak dan pijemo čisto vodo.
Preberite do konca, da dobite najbolj uporabne informacije.
Kaj je tako pomembno pri vodi?
Človeško telo ne more shranjevati vode ali jo proizvaja samo, zato jo je treba čez dan dopolnjevati. Voda predstavlja približno 70% telesne teže in je vključena v skoraj vse življenjske procese.
Koliko vode naj pijete?
Kot smo že omenili, naj človek dnevno pije vsaj dva litra čiste vode. Očitno je, da če ste športnik ali trdo delate, potrebujete več vode, da lahko nadomestite izgubljeno med vadbo.
Vodo morate piti, tudi če vam ni do tega
Ko ste žejni, ste že dehidrirani. To pomeni, da ste zaradi vode izgubili približno 2% teže in zato začnete biti žejni. Posledično se vaša zmogljivost zmanjša zlasti v športu.
Če telovadite manj kot 60 minut, je hladna voda najboljši način, da ostanete hidrirani. Za tekmovanja, daljša od 60 minut, je najboljša športna pijača, ki vsebuje 6-10% ogljikovih hidratov.
Katero vodo je najbolje piti?
Pomembno je, da ne pijete vode. Pri izbiri vodnega vira je treba biti previden. Poskrbite, da bo voda čista in brez vonja, da ne boste telesa napolnili s toksini.
Voda iz pipe običajno vsebuje klor, radon, arzen in druge zdravju škodljive strupene kemikalije.
Mnogi kupujejo filtrirano vodo v plastenkah in mislijo, da je to najboljša možnost, saj je voda prečiščena. Vendar to sploh ni tako. Filtrirana voda še vedno vsebuje nekaj kemikalij in presenetljivo je, da obstaja tudi ustekleničena voda, ki je po kakovosti slabša od vode iz pipe.
Absolutno ni treba piti mineralne vode. Pijte ga, če vam je všeč, vendar bodite previdni. Nekatere mineralne vode vsebujejo preveč mineralov. Zato, da ne bi pretiravali z nobenim od elementov, ga ne smete uživati v velikih količinah.
Podpirajte všečkajte in se naročite, delite na socialnih omrežjih. Pustite svoj komentar.
5 vrst vode za pitje
Surova voda. Njegove koristi za zdravje
Kako nadomestiti mleko
