Zaščitite pred rakom in diabetesom: TOP 6 živil, ki bi jih morali imeti na mizi

Znano je, da probiotiki podpirajo zdravje našega prebavnega sistema. Negujejo koristno mikrofloro v črevesju in krepijo imunski sistem. Dokazano je, da lahko neravnovesje v mikrobiomu (to so vsi mikroorganizmi (bakterije, glive in virusi), ki živijo v prebavilih) črevesja povzroči raka in diabetes tipa 2.

Študije kažejo, da pozitivni učinki probiotikov segajo do srca, ženskega reproduktivnega sistema, sečil in zmanjšujejo alergije. Tukaj je šest živil, ki vsebujejo probiotike ali so zelo koristna za ohranjanje zdrave črevesne mikroflore, ki so nujna na vaši mizi.

Jogurt 

Jogurt je zdrav v vseh pogledih

Spodbuja zdravje kosti in rast mišic in je koristen za ljudi z visokim krvnim tlakom. Fermentiran z dvema sevoma bakterij (mlečna kislina in bifidobakterije) je koristen tudi za nadzor driska pri otrocih in lahko lajša simptome sindroma razdražljivega črevesja.

Pinjenec

Ta pijača je nemastna krema, ki ostane od stepanja masla. Pinjenec je bogat z minerali, probiotiki, vitamini in podpira pravilno črevesno floro. Zagotovljen je zdrav imunski sistem!

Kumarica

Kumarična kumarica prispeva k dobro usklajenemu prebavnemu sistemu in razvoju zdravega in raznolikega mikrobioma. Prav tako zavira rast škodljivih bakterij in pomaga telesu v boju proti okužbam.

Kumarice vsebujejo tudi vitamin K, ki pomaga pri strjevanju krvi. Pomembno je - slanico uporabljajte tam, kjer je samo sol in kis ni.

Zelene oljke

Oljke so probiotične superživila, ki jih prav tako fermentiramo v raztopini slane vode. Laktobacili izboljšajo prebavo, zmanjšajo napihnjenost in znižajo raven holesterola. Naloženi so z zdravimi maščobami in imajo antioksidativne, protivnetne in antibakterijske lastnosti.

Mehki in ostareli siri

Nekatere vrste sira vsebujejo veliko probiotikov. Sem spadajo mocarela, cheddar, gauda, ​​parmezan in švicarske sorte. Sir vsebuje tudi kalcij, fosfor, selen in vitamin B12, bogat je z beljakovinami.

Kimchi 

Kimchi je nenavadna, a okusna jed

Korejska jed kimchi je pogosteje narejena z zeljem, lahko pa tudi z redkvicami, zeleno čebulo in drugo zelenjavo. Znano je po vsebnosti vitaminov in mineralov. Kimchi izboljšuje zdravje debelega črevesa, znižuje holesterol in ima tudi protivnetne, protirakave in starajoče se lastnosti.

Preberite tudi:

Katera živila je nevarno jesti na tešče: TOP-5 tabu

Zdravniki so povedali, kateri izdelki se lahko spopadajo z napenjanjem

Črevesna okužba pri otrocih: vzroki, simptomi in zdravljenje