Kaj je skupnega med babicami na klopi, lepoto in zdravjem? Kaj je pri staranju lahko bolj nevarno kot ultravijolično sevanje, alkohol in kajenje? In kaj ima babica opraviti z razgovorom o vseh na svojem dvorišču? Ugotovimo zdaj. Moje ime je Lisa in vi ste na najbolj ustreznem in uporabnem kanalu o lepoti.
Babice na klopi so znani nespremenljivi element pokrajine ruskih dvorišč. Koliko šal o njih so si izmislili v Comedy Clubu in drugih humoreskah - ne morete prešteti. In v tem je malo smešnega.
Ne morete si predstavljati, kako močna je za naše zdravje (in kot rezultat - lepota) ena uničujoča stvar. Škoda je sorazmerna s čezmernim uživanjem alkohola in kajenjem pod žgočim soncem. Ta strašna stvar se imenuje osamljenost. To ni moja ideja. To je dejstvo in aktualna tema za znanstvenike iz vseh razvitih držav.
Nekaj dejstev o tem, zakaj je osamljenost škodljiva
Januarja 2018 je Združeno kraljestvo predstavilo tak položaj - ministra za osamljenost. Spomnim se te novice in kako so se v komentarjih posmehovali, pravijo, vsi ti "britanski znanstveniki s svojimi raziskavami" delajo neumnosti.
Toda februarja letos se je podobno stališče pojavilo tudi na Japonskem. In tu se iz nekega razloga ne smejijo, saj naši ljudje vse japonsko povezujejo s kakovostjo in napredkom.
Na Japonskem in v Združenem kraljestvu obstaja cela komisija, ki se ukvarja z vprašanji osamljenosti. To pomeni, da je težava resna, saj se je na državni ravni pojavila takšna struktura, kot je ministrstvo.
Pri osamljenosti ne gre le za težave s kožo ali zdravjem. Ubija, v pravem pomenu besede. Ne maram tako glasnih fraz, s tem nisem nikoli trgoval na kanalu. Kaj pa osamljenost, je dejstvo.
Osamljeni ljudje so pod kroničnim stresom. Pa ne v obdobjih, ampak nenehno. Zaradi tega se jim adrenalin nenehno povečuje. In to, grobo rečeno, zelo hitro "obrabi" telo.
In ti in jaz popolnoma dobro vemo, da "dotrajan" organizem ne vodi do nič dobrega: spremeni se hormonsko ozadje, vse vpliva na tvorbo kolagena in mikrocirkulacijo krvi. Koža (razumem, da je to poseben primer, vendar imam kanal o lepoti) začne bledeti, okvir postaja šibkejši, možno je oblikovanje letenja. A to so še vedno rože. Jagode so spredaj.
Osamljeni ljudje ne spijo dobro. Slabo spanje - presežek kortizola. To je zelo dragocen, a hkrati nevaren hormon v presežku. Narava ga je zasnovala zato, da bi lahko človek preživel v stresnih situacijah. Kortizola pri nas ni neskončno, njegov presežek pa je tveganje za razvoj diabetesa in debelosti. O tem sem podrobno pisal pred letom dni, na koncu članka sem dodal še povezavo.
Osamljenost močno poveča tveganje za srčno-žilno smrtnost. O tem obstaja cela študija, koga zanima - na koncu članka sem dal povezavo do nje.
Ali je osamljenost mogoče premagati?
Ne vedno, ampak mogoče. Slaba novica je, da je osamljenost lahko neločljivo na genetski ravni. A naj vas ne bo strah, z njim lahko delate, vse je mogoče spremeniti.
Drugi pomemben dejavnik po dednosti so spremembe v hormonskem ozadju. Ne bo odveč, če se za pregled ščitnice obrnete na endokrinologa.
Tretji pomemben dejavnik je pomanjkanje socialnih veščin. To se bo večinoma soočilo z našo mlajšo generacijo. Nekdo ne zna prenesti dialoga v živo, je živčen v množici neznancev. Ali pa v družbi več kot treh ljudi postanejo "poslušalec" in jim je nerodno reči kar koli. Obstajajo tudi ljudje, ki od »zdravo« s sosedom na stopnišču ali na ulici ne znajo izvleči vsega, kar potrebujejo, da se ne bi počutili osamljene.
To zahteva delo s psihologom, kognitivno-vedenjsko terapijo. V kombinaciji z zdravljenjem endokrinologa to daje odlične rezultate.
Če se vaša družina in prijatelji počutijo osamljene, ste mu dolžni (ja, zveni arogantno, a kaj lahko storite), da mu pomagate. V nasprotnem primeru bo oseba izginila in jo boste zelo obžalovali. Osamljena oseba potrebuje pomoč, da vzpostavi nekakšno interakcijo, pomaga ji, da stopi v stik z vami. To so lahko igre s kartami, domine, razprava o televizijski oddaji. To se vam morda zdi izguba časa, toda za osamljeno osebo je to primerljivo z dobro terapijo.
In kje so babice na klopi?
Preprosto je. Ne potrebujejo nobene kognitivno vedenjske terapije. Sedejo si in govorijo o istem. Naj gre. Prav je. To je koristno. Niso osamljeni, to je najpomembneje.
Poliklinike, različni občinski tečaji o istem usposabljanju starejših za delo za računalnikom - vse je super. Mogoče starih staršev ne skrbi njihovo zdravje, morda se ne bodo naučili delati za računalnikom. Pomembno pa je, da so si ustvarili prijetno okolje za medsebojno komunikacijo in poznavanje. Živeli bodo dlje, ker obstaja socialna interakcija.
Tisti, ki se že težko premikajo - na dvoriščih so klopi. Blizu, brezplačno in odlična priložnost za podaljšanje življenja, za dobro počutje. Lahko vas motijo, vendar jim ne daste nobene druge možnosti, da bi uživali življenje in živeli dlje. Naj govorijo. Je pomembno.
Če želite živeti dlje pri 60-70 letih, vendar v hiši ni nikogar, vam bodo všeč tudi klopi. In to je v redu.
Preberite tudi:
Kaj če mislite, da ste se dramatično postarali?
Raziskave o vplivih osamljenosti na zdravje (opomba iz Oxford Academy Journal Annals of Behavioral Medicine)
