Za izboljšanje vida in preprečevanje očesnih bolezni morajo biti v prehrani prisotni sadje in jagodičevje. Dober vid je bistven brez hranil, kot so vitamini A, C, zeaksantin in lutein. Prav te snovi najdemo v velikih količinah v naslednjih sadežih.
Preberite do konca, da dobite najbolj uporabne informacije.
1. Jagoda
Uživanje jagod preprečuje bolezni, kot so suhe oči, degeneracija vidnih živcev in degeneracija rumene pege.
Jagodni antioksidanti, kot so flavonoidi, fenolne fitokemikalije in elagična kislina, varujejo oči pred prostimi radikali. Zahvaljujoč kaliju, ki ga je v jagodah veliko, se uravna očesni tlak v očeh.
2. Tamarind
Po raziskavah tamarind učinkovito zdravi težave z vidom, kot je konjunktivitis. Pozitivno vpliva na ljudi s suhimi očmi ali nočno slepoto.
3. Apple
To sadje izboljšuje vid s flavonoidi in antioksidanti ter fitohranili, ki zmanjšujejo učinke prostih radikalov na oči in preprečujejo različne bolezni. Apple preprečuje degeneracijo rumene pege, glavkom in sive mrene. Jabolka odpravljajo tudi nočno slepoto.
4. Pomaranče
Citrusi imajo veliko vitamina C, ki se bori proti katarakti in degeneraciji rumene pege. Snovi v pomarančah pomagajo ohranjati oči hidrirane.
10 živil z visoko vsebnostjo vitamina C.
5. Avokado
Avokado vsebuje veliko luteina in zeaksantina. Prisotnost avokada v prehrani izboljša nočni vid. Prav tako bo zaščitil vaše oči pred škodljivimi UV žarki.
10 zanimivih dejstev o avokadu
6. Borovnica
Borovnice so sladko-kislo jagodičevje, ki vsebuje antocianine, ki preprečujejo blokado arterij mrežnice.
7 razlogov, zakaj morate jesti borovnice
Vsekakor lahko vedeti, kaj jesti in kaj dodati svoji prehrani, izboljša vaš vid. Na zdravje oči poleg sadja vplivajo tudi sveža zelenjava, žita in pusto meso. Poleg tega dober vid ne zahteva le prehrane, ampak tudi pravilen življenjski slog.
Podpirajte všečkajte in se naročite, delite v družabnih omrežjih. Pustite svoj komentar.
8 načinov za lajšanje obremenitve oči
10 pravil za najvarnejše pitje alkohola
Kako nadomestiti mleko
