Nato mamo pokrije občutek krivde in nerazumevanje, kako v takih primerih ostati mirna.
Tu je 5 korakov, da se približate svojemu popolnemu mirnemu maminemu videzu.
1. Zavedajte se, da ste sami odgovorni za svoje napake.
Pomembno je, da se s tem soočite: niso oni krivi, da vpijete na otroke.
Težava ni v otrocih in ne v situaciji, ki vam jo ustvarijo, ampak samo v vašem odnosu do nje.
Da, otroci so pogosto zelo težki. Toda ali se ne počutite krivega zaradi svojega neoviranega vedenja? To pomeni, da morate pri sebi začeti spremembe.
Vsaka malenkost, ki je drugič ne boste opazili, se vam lahko razjezi in postane zadnja slama.
Zato bi bilo pravilneje reči, da vas otroci ne izženejo iz sebe, ampak sami zaradi stiskanja različnih okoliščin izgubite živce.
2. Poiščite sprožilce - in jih odpravite
Ko gre za jezo staršev, je najbolje, da ukrepamo preventivno.
Analizirajte, kaj je najpogosteje "zadnja kapljica", po kateri ste v besu.
To je lahko pretirana naglica, pretirana nered, lakota, večerna utrujenost, fizična bolečina itd.Na primer, ves dan vam je šlo dobro, toda zvečer, če niste imeli dneva, da bi se pravilno jedli in ste fizično izčrpani, že začnete kričati in izgubljate potrpljenje.
Poskusite torej svoj dan zgraditi tako, da boste imeli pri roki zdrav in okusen prigrizek ter imeli čas za sprostitev in okrevanje. Ni lahko, a konflikt z otroki je še bolj naporen, da o dolgoročnih škodljivih učinkih sploh ne govorimo.
3. Zastavite si tri pomembna vprašanja
Čustva so pogosto zunaj našega nadzora, zlasti izbruhi jeze. Poskusite jih "zajeziti" tako, da za minuto premislite in si odgovorite le na tri vprašanja:
- je tisto, kar otrok počne tako strašljivo?
- zakaj to dejansko počne?
- če bi bili zdaj mirni in sproščeni, dobre volje, kaj bi storili v tej situaciji?
Analizirajte težavo, preden se odzovete nanjo. Poglejte na situacijo skozi otrokove oči: kaj zdaj potrebuje, kakšno mamo vidi zdaj, kaj naj stori, če mu mama "vre"?
4. Odmaknite se od otroka in se ustavite
Nobeden od ljubečih staršev noče kričati na otroka ali mu kakor koli škodovati.
Če vas jeza pokrije in nimate časa za analizo situacije, samo stopite nazaj. Osredotočite se na otrokovo starost:
- če je zelo majhen, ga nežno položite v posteljico in si privoščite nekaj zraka ob oknu. Ne pozabite, da se ne dogaja nič strašnega, utrujenost preprosto govori v vas. Vse to bo zagotovo minilo. V 6 številih vdihnite in izdihnite 6, mirno dihanje vas bo pripeljalo do sebe.
- če je otrok že v dokaj zavestni starosti, mu lahko neposredno poveste o svojih občutkih: da ste zelo jezni in pripravljeni na krik, zato pojdite v kuhinjo za 5 minut in vas prosite, naj se ne dotikate. Ko ostaneš malo, lahko otroku natančno razložiš, kaj te je razjezilo in zakaj, razložiš, da na njega nisi želel izliti jeze.
Na ta način boste otroka samega naučili, da se odziva na negativna čustva, na lastno jezo. Če boste kričali nanj, bo tudi on kričal, ko bo šlo kaj narobe.
5. Poiščite način, kako varno prepustiti svoja čustva
Zatiranje negativnih čustev, vključno z jezo, je lahko škodljivo za vaše zdravje. Izražanje čustev je nujno - a le zato, da to nikogar ne bo prizadelo.
Hočem jokati - jokati, to je dober način, da odstranimo nakopičeno utrujenost. Vklopite svojo najljubšo glasbo, pojte, plešite, kupite si nekaj, o čemer ste že dolgo sanjali, a nenehno odlašajte, naredite nekaj fizičnih vaj.
Zanimalo vas bo tudi:
- Zero Mom: 7 načinov za obvladovanje izgorelosti
- Kako svojega otroka naučiti najpomembnejših stvari v življenju
- Kako, da ne bi popustil, ko je vse slabo
