5 psiholoških ovir, ki vam preprečujejo hujšanje

Zdi se, da je hujšanje s stališča fiziologije dokaj preprost postopek: dovolj je ustvariti kalorični primanjkljaj in dodajte fizično vadbo, da ustvarite ne le tanko, ampak tudi napeto telo z lepim mišičnim okvirjem.

Vendar se mnogi ljudje soočajo s pomanjkanjem volje in motivacije za hujšanje. Ali pa še vedno dosežejo želene številke na tehtnici, vendar ne čutijo ne sreče ne veselja. Je vse zaman?

Analiziramo najpogostejša psihološka stališča, ki preprečujejo izgubo teže in občutek zadovoljstva z rezultatom.

1. Zakaj shujšate: od ljubezni ali od gnusa do sebe?

Ste se kdaj grajali zaradi prenajedanja, neupoštevanja diete, "napačnega" odseva v ogledalu, kavbojk, ki se nočejo zakopčati?

Če se hkrati oglašate in grozite, da boste dali obroke stradanja, bodite prepričani, da vam ta pristop ne bo prinesel pravega olajšanja.

V najboljšem primeru vaš pristop k prehrani kot kazen za "poredno" telo preprosto ne bo deloval, ker se nočete "posmehovati", ko bo jeza popustila.

V najslabšem primeru se intenzivno gnus do sebe lahko spremeni v prehranjevalne motnje - agoreksijo ali bulimijo -, ki niso nič drugega kot samokaznovanje.

2. Vaša sreča je odvisna od vaše teže.

V tej situaciji ljudje mislijo, da bi lahko bil bolj uspešen, znan, bogat, srečen - če bi tehtal 15-20 kg manj.

Svoj neuspeh je enostavno upravičiti s prekomerno telesno težo. A tudi če modeliranje in šovbiznis ljudje XXL velikosti dosežejo prepoznavnost in različne višine, potem teže in velikosti ne smete uporabljati kot izgovor.

Le če je vaša sreča res odvisna od teže, če odvečni kilogrami bistveno oslabijo vaše zdravje.

3. Hočete shujšati za nekoga drugega, ne zase.

Iskreno si odgovorite: vam je v današnjem telesu res neprijetno in neprijetno? Ali pa vas preprosto navdihuje od zunaj, da mora biti dekle zagotovo "tanko in zvoneče"?

Morda si je težko priznati, a pogosto ljudje resnično nočejo shujšati, globoko v sebi so zadovoljni tako s telesom kot s težo. In vsa ta prizadevanja po dieti so namišljena, iz nekega razloga izumljena, da bi drugim metala prah v oči.

4. Pomislite, kako odvečna teža je dobra za vas?

Če se vaše telo pridno drži zanj, potem morda res potrebujete to težo, kot je oklep?

Vas morda varuje pred strahom pred začetkom novih odnosov in odpiranjem za ljudi? Ali zaradi strahu pred izstopanjem v službi Graditi odnose s starši? Od intimnosti z možem, na katerega ste se ohladili?

Izboljšajte svoje življenje, naredite ga bolj prijetno in srečno, ne glede na težo. In potem se bo odnos s hrano samodejno izboljšal.

5. Analizirajte sprožilce, zaradi katerih jeste več ali jeste nezdravo hrano.

Na primer, začnete jesti več sladkarij, ko so otroci jezni ali ko poslušate dosežke svojih znancev in jim začnite zavidati, ali ko ste v stresu v službi ali ko dolgočasno?

Na list papirja napišite številne prijetne in moteče dejavnosti, s katerimi se lahko ukvarjate, če pride vaš apetit ob napačnem času. Težave je težko opraviti sami, impulzivno prenajedanje zahteva posvetovanje s terapevtom.

Zanimalo vas bo tudi:

• 5 vaj psihologov, da se počutite lepo
• 4 miti o samozavestnih ženskah
• kako se naučiti govoriti lepo in samozavestno