Slaščicam ne moremo reči, da so koristen izdelek, brez njih pa sploh ne gre.
Včasih se želite razvajati in vam svetujemo, da to storite po načelih zdrave prehrane. Nutricionistka Olga Usenko je povedala, kako jesti sladkarije z minimalno škodo za vaše zdravje.
Koliko kalorij
Če jeste 4-krat na dan, si za sladkarije lahko varno vzamete 300 kl.
Na primer, pojejte 100 gramov svoje najljubše torte.
Kdaj je najboljši čas za jesti?
Priporočljivo je jesti sladkarije pred 16:00.
Bolj ko zvečer zaužijete škodljiv izdelek, več je možnosti, da kalorije ne bomo porabili za energijo, ampak v dodatnih gramih.
S čim jesti?
Super je, če pred sladico pojeste solato iz zelenjave in mesa, rib ali sira. Nutricionist svetuje, da samo sladico jemo kot ločen prigrizek; vanjo lahko dodate le svojo najljubšo pijačo (čaj ali kavo z majhno količino sladkorja).Na koncu bodite pozorni na prave sladkarije, naj bodo dobre sestave, nasitne in ne najbolj hranljive.
Spomnimo se
- Nepričakovani zunanji simptomi težav z jetri
- 4 navade, ki vas pogosto preglavijo
- Otroške navade, ki niso tako neškodljive, kot se zdijo
