Metode so preproste, vendar jih iz nekega razloga le malo ljudi uporablja.
1. Poskrbite za gripo
Žal to počne zelo malo ljudi, gripa pa ima lahko tudi resne zaplete, zlasti pri otrocih in starejših. Kljub temu pa vam odvzem gripe pomaga tudi pri redkejših prehladih.
2. Izkoristite sonce kar najbolje
Dnevne ure se krajšajo, vedno več oblakov pogosto zastira sonce, pomanjkanje naravne svetlobe pa vodi v tesnobo, nevroze, upočasnitev metabolizma in motnje spanja.
Poskusite čez dan iti na sonce vsaj 20–30 minut na dan, namizje približajte širše odpirajte zavese in seveda poskrbite za zadostno količino vitamina D v organizem.
3. Pijte limonino vodo
Aktivira vaš metabolizem, lajša dehidracijo, kar ugodno vpliva na imunost. Steklenico vode imejte ob postelji, na mizi, v torbi - tako boste nenehno ne pozabili piti vode.4. Poiščite si hobi
Ročno delo, risanje, sestavljanka - vse to pomaga pomiriti, razbremeniti stres in zato preprečiti, da bi postala kronična, kar ima negativne zdravstvene posledice.
5. Zaljubite se v družabne igre
Pomagali vam bodo razburljivo družiti se z družino in prijatelji, ne da bi se odpravili na hladne večerne ulice in ne zamenjali komunikacije s televizorjem. Ko komunicirate z zanimivimi, ljubljenimi ljudmi, potem spet zmanjšate raven stresa, se počutite bolje, odženete tesnobo in prihajajoči jesenski blues.
6. Jejte več sadja in zelenjave
Meni, ki temelji na njih, vam bo omogočil, da dopolnite zalogo vitaminov in mikroelementov, potrebnih za zdravje, hkrati pa vam bo olajšal in ne obremenjeval z odvečnimi kilogrami.7. Pijte piščančjo juho
Seveda, če vam to ni kontraindicirano. Ni zastonj, da je vroča piščančja juha v mnogih filmih in knjigah glavna jed za hitro okrevanje. Juha nima toliko koristi kot zelenjava in sadje, vendar se zlahka absorbira in krepi kosti in sklepe. Vroča pijača se ogreje in dopolni pomanjkanje tekočine v telesu.
Zanimalo vas bo tudi:
- Zapleti ARVI pri otrocih - 7 pomembnih dejstev
- Kako pomagati otrokom, da redkeje zbolijo za ARVI
- 3 zdrava hrana za prehlad
