6 posledic nespečnosti, o katerih bi morali vedeti

Razdražljivost

Živčni sistem potrebuje 8 ur sprostitev, med katerim se aktivirajo drugi za človeka pomembni procesi, na primer izločanje toksinov. Ko se to ne zgodi, se pojavijo razdražljivost in občutki tesnobe.

Glavobol

Kronično, če ne spite dovolj, si boste zaradi pretirane utrujenosti prislužili napad migrene ali preprosto dolgočasno bolečino.

Pomanjkanje koncentracije

Močneje se morate mobilizirati, da delo, ki ste ga začeli, končate z lahkoto in vero vase (ker ste dovolj spali).

Težave s pomnjenjem informacij

Na žalost lahko nespečnost dejansko zmanjša naše intelektualne sposobnosti, kar je še posebej slabo za učence.

Težje si bomo zapomnili informacije in jih obdelali.

Pomanjkanje energije

Pomanjkanje spanja vodi v hud stres, z dovolj energije le za podporo osnovnim funkcijam, kot sta metabolizem in prebava.

Moči za šport, komunikacijo in delo tako rekoč ni več.

Pretiran apetit

Telo se poskuša nasičiti z energijo, ki jo dobi s hrano, zato imajo tisti, ki malo spijo, brutalen apetit. Če tega ne nadzirate, lahko v kratkem času pridobite odvečno težo.

Spomnimo se

• Kako se ukvarjati s športom, če zanj nimaš časa
• Prehranska dopolnila za otroke: škoda in korist
• Kako shujšati s hojo