26. junij 2020 10:00Alla Lysak
Ali lahko pijete mleko pred spanjem: so pojasnili zdravniki
Mleko vsebuje veliko hranil, kot so kalcij, fosfor, kalij in beljakovine. Toda ali je vredno to pijačo jemati ponoči?
Zdravniki opozarjajo, da je treba ljudem, ki trpijo, piti mleko pred spanjem nespečnost. Ta pijača pomaga izboljšati kakovost spanja z zmanjšanjem ravni stresa.
Uživanje kakršnih koli mlečnih izdelkov pozitivno vpliva na spanje, kozarec mleka vam bo omogočil bolj miren počitek. Ta pozitiven učinek je povezan s prisotnostjo triptofana in melatonina v mleku.Mleko naj previdno pijejo ljudje, ki se nepravilno prehranjujejo in trpijo zaradi zaprtja in drugih prebavnih težav.
Priporočljivo je uživanje mleka ločeno od drugih izdelkov, na primer zjutraj ali zvečer.
Za izboljšanje kakovosti spanja zdravniki svetujejo pitje mleka 30 minut pred počitkom, ne da bi ga mešali z drugimi izdelki.
Spomnimo se
- strokovnjaki so povedali, kako nositi čevlje z visoko peto.
- ženska s koronavirusom rodila dvojčka s pljučnico.
- zdravniki so imenovali enostaven način za ohranjanje zdravja srca.
