7 navad za zdravo srce

Nemški kardiolog Helmut Gohlke meni, da lahko vsakdo zaščiti svojega brez zdravil in zdravnikov. srce. Če želite to narediti, sledite 7 korakom za preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Nehajte kaditi, da preprečite zamašitev krvnih strdkov na žilah, cigarete pa k temu prispevajo, kar poveča tveganje za srčni napad in druge nevarne razmere.

Ne odvajajte se od slabega holesterola, ker tudi pomaga povečati gostoto krvi.

Jejte vlaknine! Ne bo le prispeval k odličnemu delovanju prebavnega trakta, temveč tudi zmanjšal nivo Sahara v krvi, kar je preprečevanje diabetesa.

Ne pozabite občasno piti vitaminov, še posebej pozimi, ko je v telesu malo takih snovi.

Spremljajte količino soli v svoji prehrani.

Če jeste veliko soli, se vam lahko zviša krvni tlak. Navsezadnje sol naravno razredčimo z vodo, zato dobimo oteklino in zvišan krvni tlak (količina krvi v arterijah in žilah se poveča).

Vadba. Kardiolog se spominja, da 1,5 ure hitre hoje zmanjša tveganje za bolezni srca za 15%, in to vsaj za nekaj naredite gimnastiko 30-40 minut enkrat na teden, lahko zmanjšate verjetnost za razvoj bolezni za 40%.

Preverite tlak! Le s stalnim nadzorom krvnega tlaka boste lahko takoj prepoznali hipertenzijo in ukrepali.

Zanimalo vas bo tudi branje, Horoskop 2020 za Bika 2020.