Analiziramo najpogostejše mite o športni prehrani.
1. mit L-karnitin vam lahko pomaga pri hujšanju
L-karnitin vam pomaga pri učinkovitejšem gibanju in zato porabite več energije. S povečanjem vzdržljivosti in učinkovitosti treninga pride do izgube teže. Sedeti na kavču in jemati L-karnitin za hujšanje ne bo šlo.
Mit 2. S pomočjo dobitkov pridobite mišično maso
Pridobivalci so zelo kalorični in so sestavljeni iz ogljikovih hidratov. Po eni strani pomaga graditi mišično maso, po drugi strani pa se gradi tudi maščobno tkivo. Ne bo uspelo dobiti popolnega mišičnega olajšanja s pomočjo dobička.
Mit 3. Za učinkovit trening so potrebni kompleksi pred vadbo.
Pravzaprav bi jih smeli uporabljati samo profesionalni športniki pred tekmovanjem. To so neke vrste "energijske pijače", ki vključujejo poživljajoč kofein in guarano, koristne aminokisline, ki delujejo anabolično.
Če pa tak kompleks uporabljate pred vsako vadbo, se bodo pojavile nespečnost, razdražljivost in preobremenjenost.
Mit 4. Vsaj en obrok zamenjajte z beljakovinskim napitkom
Naravna hrana je vedno zaželena, če je vaša prehrana uravnotežena in zdrava. Če pa ni časa ali priložnosti za pripravo hrane za poln obrok, jo lahko nadomestite z beljakovinskim napitkom.Mit 5. Športna prehrana vsebuje steroide
Pravzaprav ne. To ni doping, ne steroidi, ne hormoni. Večinoma obstajajo naravne sestavine, predelane na poseben način. Povečajo učinkovitost vaših treningov in vam pomagajo, da ste bolj energični. Športna prehrana sama po sebi sicer ne gradi mišic in ne pomaga pri hujšanju, izboljša pa zmogljivost v telovadnici.
Iz športne prehrane ženska ne bo videti kot moški, testosterona ni. S pravilno uporabo kakovostne športne prehrane so izključene tudi kakršne koli resne bolezni.
Zanimalo vas bo tudi:
- Kako se ukvarjati s športom, če zanj nimaš časa
- Prehranska dopolnila za otroke: škoda in korist
- Kako shujšati s hojo
