In večina jih je le del običajnih možnosti zajtrka za Ukrajince.
Instant vermicelli
To so hitri ogljikovi hidrati, ki dajejo takojšnjo sitost, poleg tega obstaja veliko konzervansov, ki lahko v prihodnosti izzovejo razvoj onkoloških bolezni. In v začimbah, ki prihajajo s takšnimi rezanci, je preveč soli.
Baton
Nekaj sendvičev z belim kruhom je poznan zajtrk, znan vsem, ki nimajo časa ali lenobe za kuhanje. Le vlaknin in veliko ogljikovih hidratov je najmanj. Ni ugodno za zdravje črevesja, ogroža pa napihnjenost, prekomerno telesno težo in bolezni srca in ožilja. Spet sitost izgine zelo hitro.
Klobasa
Na sendvičih ali v omleti - na klobaso je bolje popolnoma pozabiti. V njem je veliko maščob, soli, konzervansov, narejen pa je iz delov živali, ki jih ne bi jedli samo.
Klobasa je znana rakotvorna snov, bolje jo je nadomestiti z mesom, poleg tega pa ne bo dražja (če govorimo o bolj ali manj kakovostni klobasi po povprečnih cenah).
Muesli in žita
Je skladišče sladkorja, arom in konzervansov. Če vam je ideja o musliju všeč, je najbolje, da ovsene kosmiče le zavrete, dodate suho sadje in nekaj oreščkov. Bolj bo zadovoljivo, cenejše in bolj zdravo.
Sadni sok iz embalaže
V zapakiranem soku je veliko sladkorja, ne stoji zraven naravnega sveže iztisnjenega soka, četudi na embalaži piše, da vsebuje le 100% sok. Po vsej obdelavi v njej skorajda ni več vlaknin, antioksidantov, vitaminov - le sladkor, ki vas bo v 10 minutah sestajal.Palačinke
Če to ni možnost stalnega zajtrka, potem je povsem sprejemljivo, ker se vsi želijo razvajati. Še posebej, če jim dodate kondenzirano mleko ali sirup, temveč sveže jagode ali sadje. Če pa za zajtrk nenehno jeste palačinke, se bodo presežek sladkorja in moke hitro začutili - to je odvečna teža, težave s kožo in nihanje razpoloženja ter skoki krvnega sladkorja.
Jogurt z dodatki
Kupljeni sadni jogurt je enak sladkor, barvila, arome, konzervansi, škrob. Izgleda bolj kot sladica (in ne naravna) kot na zdrav zajtrk. Naravni jogurt brez dodatkov lahko popravi situacijo, ki ji sami dodate jagodičevje ali sadje.
Zanimalo vas bo tudi:
- 3 dobri razlogi za zajtrk s celo družino
- Nenavadni recepti za lahke piknik sendviče
- 4 hitri in okusni recepti za brokoli
