Nekateri nasveti o hitrem hujšanju dejansko ovirajo doseganje želenega rezultata.
Brez glutena
Izogibanje glutenski hrani ne bo pomagalo shujšati, bo pa v prihodnosti povečalo občutljivost na to snov.Ne pozabite, da je v brezglutenski hrani zelo pogosto veliko Sahara ali njeni nadomestki, kar je nevarno za zdravje.
Izogibanje maščobni hrani
Vse to ima seveda določen pomen (mastno hrano je treba dozirati), vendar je velika napaka, če maščobe dojemamo kot človeku nepotreben izdelek. Maščobe so bistvenega pomena za zdravje srca, ožilja, so za nas vir energije in pomagajo pri hujšanju!
5 nasvetov za hujšanje, ki ubijajo, ne izgubljajo teže / istockphoto.com
Fitnes sledilnik
Fitnes zapestnice vam ne pomagajo pri hujšanju, temveč motijo in zmanjšujejo učinkovitost treninga, so zaključili avtorji študije, objavljene v British Journal of Sports Medicine leta 2017. Všečkaj to!
Hitre diete
Pomagajo vam v kratkem času izgubiti več kilogramov (predvsem vode in mišičnega tkiva, ne maščobe). Takšne diete ne dajejo nobenega trajnega učinka in celo povečajo tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.
5 nasvetov za hujšanje, ki ubijajo, ne izgubljajo teže / istockphoto.com
Lakota
Vsak nutricionist vam bo rekel, da je post prvi in najpomembnejši tabu za vse, ki želijo normalno shujšati in ohraniti svoje zdravje. Post ima vedno posledice, tako za prehrano, kajti nekega dne bo prišlo do eksplozije in boste pojedli veliko, kot za presnovo (popolnoma bo motena).
Spomnimo se
- Dietna sira v kozarcu: recept po korakih
- Dietna medena torta za hujšanje: recept po korakih
- Piškoti z malinami na kefirju: recept korak za korakom
