Bolečine med menstruacijo so pogost pojav in pogosto lahko motijo pravilno delovanje telesa.
Ali ga želite v celoti zmanjšati ali odpraviti? Nato morate uporabiti naslednje nasvet.
Počitek
Privoščite si več počitka in sprostitve. Bolj kot ste mirni, manj nelagodja vas bo bolelo. Poskusite tudi malo zaspati, saj zdrav spanec pomaga urediti življenjske cikle.
Vitamini in prehrana
Žal diete proti bolečinam med menstruacijo še niso izumili. Pravilna prehrana pa lahko pomaga pri vzdrževanju telesne presnove. V svojo prehrano dodajte več mlečnih izdelkov, pa tudi zeleno, suhe marelice in brokoli. Ta živila so bogata s kalcijem, zahvaljujoč temu se lahko mišice maternice sprostijo in lajšajo bolečino. Pri vitaminih dajte prednost B1 in magneziju.Obkladki
Nekaj minut v topli kopeli lahko pomaga pri lajšanju krčev in sprostitvi mišic. Ne pozabite na tampon - sicer je možna okužba. Iz istega razloga ne smemo dodajati soli ali pene. Če se nimate možnosti kopati, si vzemite grelno blazinico. Postavite ga na spodnji del trebuha in držite do 15 minut. To bo pomagalo zmanjšati krvavitev in bolečino.
Spomnimo se
- TOP 5 vprašanj o intimnem zdravju žensk
- Kako jesti ljudem z visokim holesterolom
- Poletna hrana za otroke: kaj kuhati za svojega otroka
