Kako odstraniti povešeno kožo v 2 tednih: TOP 4 vaje

Vendar ne smete pasti v melanholik razpoloženja. Najprej morate razviti režim, ki vam bo pomagal postati bolj disciplinirani in odpornejši. In v svoje življenje uvedite tudi številne naslednje vaje.

Zakleni

1. Stojte naravnost.
2. Dvignite eno roko in obe roki položite za hrbet.
3. Dosezite prste ene roke s prsti druge.
4. Nato sestavite prste.

To vajo je priporočljivo izvajati 5-6 krat na dan.

Kladivo dvigalo

1. V obe roki vzemite 1 kg utež.
2. Upognite kolena in stojte v širini ramen.
3. Lopatice združite in roke počasi dvignite in spustite s pomočjo komolčnih sklepov.

Vajo izvedite 3 sklope po 15-krat.

Sklece 

1. Lezite na tla.
2. Razširite roke nekoliko širše od ramen.
3. Telo naj leži vzporedno s tlemi.
4. V tem primeru mora spodnji del hrbta ostati raven, trebuh pa napet.
5. Med izdihom spustite telo s komolci.
6. Med vdihom se vrnite v začetni položaj.

Če imate šibke roke, poskusite narediti sklece od kolen ali se nasloniti na kavč ali stol.

Spomnimo se

• Kako priti v formo po porodu: TOP-3 učinkovite vaje
• Zakaj glava boli med športom
• Nutricionisti svetujejo: 4 načine za hujšanje brez športa