Noben fitnes program ni popoln brez vadbe, imenovane "mačka".
To vaja joga prišla v fitnes, so ženske takoj ocenile njen pozitiven učinek na telo.
"Mačka" vam omogoča, da okrepite mišice hrbta, razbremenite hrbtenico in križ, zategnete želodec. Vajo lahko izvajajo tudi začetniki, "mačka" združuje tako dinamične kot statične obremenitve.Prednosti vadbe
Doma lahko izvedete "mačko", kontraindikacij ni.
V tem procesu boste izboljšali prožnost hrbtenice, razvili mišični okvir in trenirali trebušne mišice.
Po mnenju strokovnjakov vam bo redna vadba pomagala do tankega pasu, četudi se na splošno ne premikate veliko.In tudi "mačko" lahko izvajajo ženske med nosečnostjo in po porodu!
To je odličen način, da se vrnete v formo, ne da bi preobremenili svoje telo.
Učinkovita vaja za hrbet, ki jo lahko izvaja vsaka ženska / istockphoto.com
Kako narediti?
1. Pod noge postavite preprogo ali mehko brisačo.
2. Stopite na vse štiri, dlani v širini ramen.
3. Poravnajte roke in upognite noge pod pravim kotom.
4. Telo porazdelite med roke in noge.
5. Vdihnite in se upognite v hrbet, da bo vaša repna kost videti navzgor.
5. Med izdihom počasi zaokrožite spodnji del hrbta in prsni koš.
Vajo ponovite 10-15 krat na dan.
Spomnimo se
- 5 stvari, ki jih z oljčnim oljem ne smete početi
- Kako odstraniti oteklino med nosečnostjo: učinkoviti nasveti
- Učiteljica je za njeno nosečnost izvedela dve uri pred porodom
