Kako pravilno organizirati postni dan?

Toda zdravniki vseeno svetujejo, naj se dogovorijo za tešče. Poleg tega bi po njihovem mnenju to moralo postati navada. Kako organizirati postni dan, da bo prinesel največ koristi? O tem je razpravljalo v programu "Jutro z Interjem", v novi številki rubrike "Pravila o hrani". Njegova voditeljica Vera Borsuk nadaljuje eksperiment - na lastnem primeru občinstvu pokaže, kako razviti prave prehranjevalne navade.

"Telo je lahko v dneh posta, - pravi gastroenterologinja Larisa Boychenko. – Lahko bi rekel, da opravi generalno čiščenje. "

Kaj je postni dan? Po mnenju gastroenterologa gre za cel dan za en izdelek, na primer ajdovo kašo brez soli, kuhano v vodi.

V prehrani na tešče je lahko nesladkano sadje, vendar le zjutraj.

"Na primer, zjutraj lahko pojeste pečeno jabolko in nato samo vodo, - pravi Larisa Boychenko. – Lahko bi bil dan na kompotu brez sladkorja Lahko je kateri koli izdelek. Obožujem pečeno zeleno, ker je okusna, zelo zdrava in nizkokalorična. Pazite na 1,5-2 litra vode na dan. "

Razkladanje je priporočljivo opraviti enkrat na teden, poleg tega pa še isti dan. Na primer četrtek. Ali katero koli drugo, kot je priročno. Čaj in kavo lahko pijete v takih dneh samo zjutraj. Običajno - zeliščni čaj lahko uživamo do sedemnajst ur, najkasneje. "Tekočina, ki jo pijemo ponoči, se spremeni v edem, - razloži gastroenterolog. – Ni popolnoma izločajo iz telesa. In to ga naloži, ponoči nas prisili, da vstanemo in prekinemo naš zlati, zdravilni spanec. "

Slaba navada je presoliti hrano. Dnevni vnos soli je 2 grama na dan, vendar pogosto zaužijemo veliko več. Kot rezultat, bolezni srca in ožilja. Poleg tega sol utapi naravni okus živil in vas naredi žejna.

In še eno pravilo: med toplotno obdelavo zelenjave ne smete spraviti v kašasto stanje. V idealnem primeru naj ohranijo obliko in barvo.

Je res, da tisti, ki se držijo mediteranske prehrane, živijo dlje in se počutijo bolje? In katera hrana nam krajša življenje? O tem - v novi številki "Pravila o hrani": https://youtu.be/3inG51rsWdI

"Zasvojenostne navade, slaba ekologija, stres, bolezni... Naše življenje zmanjšujejo številni dejavniki. Naj vsaj ne poslabšujemo statistike s hrano. Ker smo tisto, kar jemo", - povzame Vera Borsuk.

Oglejte si rubriko Pravila o hrani vsak četrtek v programu Jutro z Interjem.