Dieta daje stabilne in kakovostne rezultate, če se je dosledno držite.
Poletje je že prišlo in za tiste, ki se želijo v bikiniju pokazati v tej sezoni, ostane zelo malo časa za hujšanje.
Zato je vredno poskusiti angleško prehrano. V njem sta dva "lačna" dneva, potem pa se načrt prehrane prenese precej enostavno. Tukaj je opisano, kako jesti.
Bistvo angleške prehrane je menjavanje beljakovinskih in ogljikohidratnih dni, od 2 do 2.
Med dieto je prepovedano jesti testenine, beli kruh, sladkor, sladkarije, krompir. Večerjati morate najkasneje do 19:00.
Zamenjati je treba beljakovinske in ogljikove hidrate, vendar dnevi ogljikovih hidratov še ne pomenijo, da lahko jeste kaj. Danes je poudarek na zelenjavi.
Kaj lahko jeste na angleški dieti:
- Žita: ajda, valjani oves, rjavi riž
- Zelenjava: bučke, paradižnik, kumare, jajčevci, korenje, paprika, pesa, buča, čebula, česen, zelje, fižol, zelena, beluši
- Zeleni: zelena solata, rukola, peteršilj, meta, timijan, bazilika
- Sadje: pomaranče, ananas, jabolka, kivi, limone, grenivke, banane, grozdje
- Začimbe: rdeči in črni poper, kardamom, cimet, sol - najmanj
Primer beljakovinskega dne:
- Zajtrk: skodelica kave, toast iz črnega kruha z maslom in medom
- Večerja: toast iz črnega kruha, kozarec mesne ali ribje juhe, 100 g kuhanega mesa ali rib
- Popoldanski prigrizek: kozarec čaja ali mleka z žlico medu
- Večerja: 100 g kuhanega mesa / rib / 2 jajca; 50 g trdega sira s toastom iz črnega kruha, kozarec kefirja
- Zajtrk: 2 jabolki ali pomaranče, kava
- Večerja: zelenjavna juha, solata iz sveže zelenjave ali vinaigrette brez krompirja / pečena zelenjava / enolončnica brez mesa in krompirja.
- Popoldanski prigrizek: 2 jabolka
- Večerja: zelenjavna solata z oljčnim oljem
Zanimalo vas bo tudi:
- Kako pojesti 1500 kalorij na dan
- Dieta Sirtfood: hujšanje kot Adele
- Najpogostejše napake pri hujšanju
