Hujšanje ni najlažji, vsekakor pa vznemirljiv proces. In če vaša teža miruje, je to le še en razlog, da premislite o svojih vsakdanjih navadah.
Neprekinjeno tehtanje
Če imate manično navado, da se vsak dan tehtate večkrat, se je morate čim prej znebiti. To samo vznemirja vašo psiho in negativno vpliva na živčne procese v glavi. To je posledica dejstva, da se teža čez dan lahko spreminja v eno ali drugo smer. Vendar to ne pomeni, da ste se zredili ali shujšali. Najpogosteje je to preprosto posledica presežne vsebnosti vode v telesu.
Napihnjeni cilji
Ne bi si smeli postaviti za cilj, da v enem tednu shujšate za 5 kg. Tudi če vam uspe, potem boste najverjetneje zelo hitro vrnili svojo prejšnjo težo in še nekaj kilogramov na vrhu. Toda vaš namišljeni cilj, da to morate storiti, lahko vodi tudi do motenj hranjenja in kratkotrajne depresije.
Dehidracija
Včasih je dovolj, da prehrani dodate več vode in teža se bo premaknila s planote. Poskusite popiti do 1,5 litra vode. Poleti je ta stopnja lahko do 2 litra. Če pozabite, prenesite aplikacijo, ki vas bo opomnila, da napolnite vodno bilanco.
0% maščobnih izdelkov
Mnogi ljudje, ki shujšajo, pogosto preidejo z običajne hrane na malo maščob, saj verjamejo, da na ta način zmanjšajo število kalorij. To je res, vendar hrana z nizko vsebnostjo maščob pogosto vsebuje več konzervansov in več sladkorja. Imejte to v mislih in ne bojte se jesti več mastne hrane.
Spomnimo se
- Najbolj ugoden način hujšanja: preprosta prehrana
- Zdravniki so poimenovali živila, ki povzročajo karies
- 3 najbolj uporabni mlečni izdelki
